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Após 6 meses em que me desliguei bastante, em que a minha alimentação não foi das melhores (principalmente o horários das refeições)e que o exercício foi quase zero. O resultado foi mais 3kg, que por acaso achei que o estrago ia ser pior.
Mas estamos de volta ao exercício e a uma alimentação mais saudável e cuidada, só o descanso é que não anda a 100% mas também vai melhorar.
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81 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Poorly.
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1302 kcal
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Fat: 49.05g | Prot: 72.86g | Carbs: 152.92g.
Breakfast: Chá (Infusão), Kiwi, Muffins de Banana e Cocô. Lunch: Vinagre (Cidra), Azeite, Alho, Cebolas, Pingo Doce Polpa de Tomate, Continente Mozzarella Light, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Cogumelos. Dinner: Lovilio Queijo Mozzarella Light, Azeite, Pepino (com Casca), Cebolas, Tomates, Pingo Doce Atum Ao Natural, Alface. Snacks/Other: Royal Gelatina 10Kcal, Muffins de Banana e Cocô, Yoggi Chocolate. more...
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2186 kcal
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Exercise:
Aerobics - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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