Laksmana's Journal, 22 May 16

Lingkar lengan atas 39cm (-1cm)
Lingkar paha atas 66cm (0cm)
Lingkar pinggang 112cm (-2cm)
Lingkar Dada 114cm (-2cm)
Lingkar leher 46 (baru gw ukur atas saran salah seorang sahabat di fat secret)
Persen lemak badan: 29.1% (setelah mencari2 di Internet)

Buset... diluar dari ekspektasi bisa turun 2kg dalam satu minggu. Agak ngeri juga terlalu cepat turun. Mudah2an gak ada masalah.

95 kg Lost so far: 30 kg.    Still to go: 15 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2694 kcal

Fat: 92.44g | Prot: 195.36g | Carbs: 259.61g.   Breakfast: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kopi Latte. Lunch: Ayam Penyet, Ikan Lele Panggang, Kopi Luwak White Koffie. Dinner: Kopi Latte. Snacks/Other: Singkong. more...

2663 kcal

Exercise: Desk Work - 7 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...