Laksmana's Journal, 22 May 16

Laksmana's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Lingkar lengan atas 39cm (-1cm)
Lingkar paha atas 66cm (0cm)
Lingkar pinggang 112cm (-2cm)
Lingkar Dada 114cm (-2cm)
Lingkar leher 46 (baru gw ukur atas saran salah seorang sahabat di fat secret)
Persen lemak badan: 29.1% (setelah mencari2 di Internet)

Buset... diluar dari ekspektasi bisa turun 2kg dalam satu minggu. Agak ngeri juga terlalu cepat turun. Mudah2an gak ada masalah.

95 kg Lost so far: 30 kg. Still to go: 15 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 22 May 2016:

2694 kcal

Fat: 92.44g | Prot: 195.36g | Carbs: 259.61g. Breakfast: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kopi Latte. Lunch: Ayam Penyet, Ikan Lele Panggang, Kopi Luwak White Koffie. Dinner: Kopi Latte. Snacks/Other: Singkong. more...

2663 kcal

Exercise: Desk Work - 7 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 2.3 kg a Week

6 Supporters Support

1 to 20 of 42

Comments

programnya apa bro?

22 May 16 by member: ingewwaluh

Program gw cuma jaga makan diantara 1800 - 2000 kkal, gak pake pantangan apa2, plus stretching 1 jam setiap hari. Sdh gitu aja. he he he....

22 May 16 by member: Laksmana

mantap

22 May 16 by member: ingewwaluh

Mantap, turun brp kilo bang?

22 May 16 by member: wagure

Mei 2014 gw mulai dari 125kg. Mei 2016 skrg gw 95kg. 30kg dalam 2 tahun. A very very long journey... ha ha ha ha

22 May 16 by member: Laksmana

Mantab 👍

22 May 16 by member: Ronny_kurus

Lingkar leher om?

22 May 16 by member: k412lz

Ada apa dengan lingkar leher ?

22 May 16 by member: nh444111

Lingkar leher? Emang gw petinju... ha ha ha ha

23 May 16 by member: Laksmana

Hubungan L.leher dengan petinju apa ?

23 May 16 by member: nh444111

Hubungannya? Lihat aja mike tyson... ha ha ha

23 May 16 by member: Laksmana

Untuk ukur persentase body fat om. Meskipun tdk akurat. Unt gambaran kasar aja om kyk fatsecret ini.

23 May 16 by member: k412lz

Hebat oom.. Lanjutkan..

23 May 16 by member: Roger ace

@K412lz : oh gitu... he he he... ukuran lingkar leher 46cm. Baru aja gw ukur...

23 May 16 by member: Laksmana

Yups leher & pinggang indikator lemak pali ng penting

23 May 16 by member: mayangmustika

Ngukur indikatornya gimana? Gak gw pikirin dari dulu nih. Gw rada males ngukur kadar lemak.

23 May 16 by member: Laksmana

Pinggang cowok mnml 90cm , cew 80cm. Kalo leher ane kurang paham , ukuran leher hem cowok yg S 35cm , paling gede 44cm. Kurleb begitu. Kalo ukuran badan yg lain ga bisa dijadikan patokan, misal ukuran lengan bodybuilder ama lengan ente mungkin sama , tp penampakannya beda

23 May 16 by member: mayangmustika

Ane juga paling masalah ama lingkar pinggang , pengen pinggang 65 aja sussyah , skrg masih 75 fyuh . BB mah bodo amat :p gan karlz kan yg plg aktif nih , share ukuran bodinya dong sesepuh

23 May 16 by member: mayangmustika

Pake app "kalkukator IMT" om.. body fat lumayan penting om.. badan kurus tp body fat msh tinggi sama aja boong om. Brti yg hilang massa ototnya. Syng klo massa otot hilang. Bukan hny unt penampilan tp juga investasi kesehatan

23 May 16 by member: k412lz

Yoi mayang... unt bodybuilder ukuran BMI pun sdh ga bs jd patokan. Deddy corbuzier beratnya 85 an bandingkan dengan org biasa yg beratnya sama. Pasti penampilannya beda. Jd bb ga bisa jadi patokan. Yg penting komposisi tubuhnya. Mau bny lemak atau daging alias otot

23 May 16 by member: k412lz

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Laksmana's Weight History

View Complete History

Laksmana's Journal, 22 May 16

Submit a Comment

Laksmana's Weight History