Milla Rnog's Journal, 14 Mar 16

Tem que ler bastante sobre o assunto pra perdero medo, Milla. Senão fica difícil manter a alimentação lowcarb. Você pode ter muita fome, mal estar... tem que estar bem preparada pra não perder o foco! Vamo que vamo! =) 

Sim Fabi, é preciso ler muito muito. Milla só café preto não é uma boa para quem está começando low carb, isto é para quem já está adaptado. Leia mais, e força. Se não fizer certo pode fracassar. Digo por experiência própria. Comecei low carb em julho/2015, só em setembro/2016, depois de ler muito é que comecei realmente fazer a dieta correta sem medo, que comecei a eliminar peso, foram exatos 11 kilos embora. 

Sim, Jacke. Tendo noção, às vezes a gente já tem algumas recaídas, né? 

Valeu pessoal! Tenho lido bastante, aceito sugestões de leituras! 

2g de proteina por kg corporal mantenha isso ou eleve e o ideal seria carb cycling ,dieta flexivel pra você low carb é usado pra fisiculturistas tem todo um aparato por trás Milla. No café da manha é importantissimo proteina e carbo por seu corpo tá com estoque baixo de glicogênio,opte por alimentos baixo carbo (integrais como aveia,torrada,pão integral) café é otimo pra acelerar metabolismo ,mas nao esqueça as proteinas (ovo,carnes em geral,peito de peru,iorguts integrais,leite desnatado) Abraço :* Leitura para dieta : Caio boturra,Dra Paula Leal,Rodolfo Peres,Dr. Barakat. Insta's de nutrição : projetoeucainareal,teampanqueca,fechandoziper,nathfit,femalebodymuscle,receitasbasicas_fit ,etc quiser mais só me seguir tem nos que sigo @soaresvann 

Existem muitas vertentes LowCarb e não são exclusivamente para fisiculturistas. Acho que a pessoa deve seguir a dieta que melhor se adapta, ou seja, que proporciona saúde, que dá resultado e que consegue manter. Quanto às leitura sobre LowCarb, eu gosto bastante do blog do Dr Souto porque acho a linguagem simples e fácil de compreender. Faço Atkins, mas tem pessoas que não se dão bem com a proposta.  

Obrigada Fabi, já vou la procurar o blog!!!!