yuliarostov's Journal, 06 Mar 16

34 или 3-4?))  

15 кг за месяц? я думала, такого не бывает, слишком уж анекдотично) 

Интересно, Чтобы скинуть 15 за месяц, надо перестать есть и пить только воду или при этом хотя бы часик бегать?)))) Как бы вам энтузиазм не потерять, желая столь скорые сброса веса  

Ну там где -15 кг за месяц , можно и 34 подхода сделать, не ну а чо 

15 кг в месяц это дефицит должен быть 4500 ккал в день. Хуяссе... Там и воду походу нежелательно)) и все 78 повторений, какие 34 

Лучше желать - 15см в объемах И 5 кг в весе Цифра 15 это слишком  

ЦЕЛЬ ХОРОШАЯ-ГЛАВНОЕ НЕ СГОРЕТЬ 

Можно и 15 в месяц наверно.... но это зависит от первоначального веса...и то в первую НЕДЕЛЮ можно потерять от 6 до 9 кг, а в последующие 3 недели Вы будете скидывать от 1 до 3 кг в неделю, т к. у организма будет стресс и шок))) поэтому КГ 12 ВЫ МОЖЕТЕ В МЕСЯЦ ПОТЕРЯТЬ, но при условии сильных физических нагрузок и Правильном Питании. Удачи.  

на пятый день занятий берите уже гантели и утяжелители на щиколотки ! а лучше штангу ;) 

Нереально. Не с Вашего веса 15 кило скинуть. Весили бы в 2 раза больше, был бы хоть шанс, правда ушатав с/с и нервную системы... Но вообще - удачи! 

Уважаемая, это круговая тренировка и надо стараться делать её как можно быстрее, но при этом технично. Кругов должно быть 3-5, от степени вашей физической подготовки. Именно круги, приседания, затем отжимания от пов, на трицепс, гиперэкстензии, велосипеды, складки, планка. Кстати, планка это очень классное упражнение, когда мышцы должны пребывать в максимальном тонусе. После таких круговых, сама, обычно отдыхаю на планке. Уж очень ее люблю. Между кругами делайте перерыв, на 30 сек-1 минуту. Вдыхайте медленно и глубоко носом, выдыхайте ртом. И тогда, на следующий день прочувствуете, как мышцы начали рваться наполнелись молочной кислотой ;) не забывайте о разминке и заминке. Всем красивых рельефных прессов и попок! Гантель!  

А почему к именно лету? В остальное время года можно жирной ходить? 

Сомневаюсь что получиться скинуть 15, а вот проблем себе нажить, если радикально это делать, получится. Да и тренировочная программа с виду баловство.  

Добаляйте кардио для жиросжигания. 15 - многовато 

15 кг? За месяц? Липосакция? Ну можно себе еще ногу ампутировать... и, наверное еще и руку. 15 кг при оптимистичном сценарии -6500 ккал на 1 кг отвеса - это энергодецифит 97 500 ккал. При вашем весе - где-то полтора месяца без еды :) Удачи вам! 

если ничего не есть, реально 

А осень набрать 20!!! Нормально))) 

И прищепку купите, чтобы всю обвисшую кожу натянуть на попе и прищепкой зафиксировать. 

Можно родить... сразу потеря 10-15 кг будет. Но если беременности нет, то тут сложнее...