Weigh In record (no journal entry) for 22 February 2016
|
55.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2016:
|
1796 kcal
|
Fat: 58.16g | Prot: 125.81g | Carbs: 197.60g.
Breakfast: Омичка Клубника со Сливками, Яичный Белок, Russian Performance Standard Whey Protein (Vanilla Flavor), Nutiva Кокосовое Масло, Окей Изюм Темный, Кедровые Орехи, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Молоко (Полностью Обезжиренное), Мёд. Lunch: Белое Мясо Индейки, МакМастер Макароны Гречневые, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Dinner: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Hochland Ассорти Пикник на Природе, Творог (Полностью Обезжиренный), СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Other: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Bio Баланс Кефирный 0%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Творог (Полностью Обезжиренный), Nutiva Семена Чиа, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Грецкие Орехи, Красное Яблоко. more...
|
|
1666 kcal
|
Exercise:
Мах 30 AB Attak 10 - 20 minutes, BUILD: Chest/Tris - 50 minutes, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
|