|
sarapan pagi hanya protein dan serat setelah IF 14jam. semangat diet teman".
|
680 kcal
|
Fat: 23.31g | Prot: 65.16g | Carbs: 43.78g.
Breakfast: VECTORLABS Master Mass, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Buncis, Dada Ayam. Lunch: Sayur Lumpia. more...
|
|
3168 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
itu apa aja kak, dibumbu apaa? kayaknya enaaa
12 Aug 24 by member: bellanua
|
Itu dada ayam dibumbu betutu kak, atau cari di YouTube banyak yg share bikinnya.
12 Aug 24 by member: mademandiri
|
Ka boleh mint ih GK..buat nnya" program diet nya
12 Aug 24 by member: moyzulfa
|
@moyzulfa, diet saya simpel aja yaitu makan dominan protein dan kalau bisa tanpa karbo saat makan malam. Untuk jadwal IF saya mulai dari jam 6 sore-10pagi jadi 16jam puasa dan sisanya jendela makan (2x). Trus olahraga angkat beban 30menit dan kardio 15menitan(aerobik). Kadang memang terasa bosan melakukan hal ini terus menerus,tapi setelah dapat hasilnya makin semangat lagi. Yuk dicoba kak..semoga cocok caranya. Saran IF pemula 8-10 jam dulu.
13 Aug 24 by member: mademandiri
|
13 Aug 24 by member: moyzulfa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mademandiri's Weight History
|