|
صيام ٤ساعه فطار ٣٠٠كالوري ٢بيضه و٣٠جم شوفان وطماطم ومعلقة بابا غنوج الغدا ان شاء الله ٤٥٠كالوي ١٥٠جم رز بالبهارات و٢٥٠جم كبد وقوانص بالبصل والتوم والفلفل الاخضر وسلطة والعشا ان شاء الله واحدة مانجا ٢٠٠جم ولسه معايا سعرات عشان لو خبيت اشرب حاجة
|
827 kcal
|
Fat: 20.53g | Prot: 53.23g | Carbs: 114.41g.
Breakfast: بابا غنوج, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), سلطة الخضر المختلطة, شوفان, بيضة. Lunch: كبد وقوانص, سلطة الخضر المختلطة, رز ابيض بالزيت. Snacks/Other: العنب, شاي, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), المانجو. more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tamtam0000's Weight History
|