|
En son tartıldığımda bir hafta öncesine göre 0,2kg vermiştim. Diyetime sadık kalıyorum, spora da aynı şekilde devam. Acaba kas kütlesinde artış olduğundan mı kilo veriş yavaşladı onu merak ettim. Keşke evde uygulayabileceğimiz güvenli bir test olsa vücut kütleleriyle ilgili.
Bu arada yeterli protein almaya da çok özen gösteriyorum, yoksa kas kütlesindeki azalma ilerde yağ kütlesi olarak geri dönebilir, aman dikkat.
View Diet Calendar, 03 February 2016:
|
1810 kcal
|
Fat: 65.08g | Prot: 94.23g | Carbs: 210.32g.
Breakfast: Tam Yağlı Süt, Nestle Nesfit Tam Tahıllı, Uno Kepekli Grissini, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Taze Fasulye, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Ezogelin Çorbası. Dinner: Piliç Çevirme, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. Snacks/Other: Portakal, Uno Kepekli Grissini. more...
|
|
3079 kcal
|
Exercise:
Running - 6/mph - 37 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|