salomee11's Journal, 09 Jul 24

Kadınların genetik olarak yağ oranı bir tık yüksek olur bence gayet normal bir oran 

Bence fazla, kas oranina bagli ama yine de %19-20 gibi olmali, siz nerede nasil olcturdunuz 

Tartı aletleri net sonuç vermez %80 doğruluk oranları var, referans olarak kullanmak en iyisidir (eğer o şekilde bir ölçü aletiyle bakıldıysa) En doğru yöntem mezura ölçüleridir, her hafta boyun-bel-kalça dilerseniz kol-baka vs ölçülerinizi alarak bunları kıyaslarsınız, en en önemlisi aynadır aynaya baktığınızda vucut şekillenme durumu yağ kas dengenizi size söyler. Rider man in dediği gibi kadınlarda yağ oranı erkeklere göre yüksektir, bunun boy ve kiloyla direk ilgisi yok. Sizin boyunuzdaki biri 60 kilo olup %15 yağ oranına da sahip olabilir cidden iyi kası varsa. Bu nedenle sayılara değil aynalara takılın derim :) Biraz uzun anlattım ama umarım işinize yarar 

Semanın dediklerine katılıyorum aynadaki görüntü yeterli geliyorsa bence rakamın bir önemi yok, takip etmek için ölçüm tabiki yapılabilir 👍🏻 

Riderman çok teşekkürler evdeki tartıya göre daha düşük %22 gibi filan çıkıyordu aslında ama ben pek güvenmiyordum.Spor salonunun tartısında böyle çıkınca şaşırdım 

Yeşillendirelim ben de baya şaşırdım ya burada çoğu insanın % 20 lerin altında olduğunu okuyordum ufak yollu bi şok yaşadım ben de 😁🙈 

Tartıdaki aralıkta normal görünüyorsa bence sorun yok benim kilo vermeden önce %34 yağ oranı falan diyordu ama boyuma göre veya vücut yapıma göre falan galibe onu bilmiyorum ama normal aralıkla görünüyordu. %27 bence gayet iyi 

Sema çok teşekkür ederim aksine çok memnun oldum detaylı anlatmana. Aslında aynadaki görüntümden de çok memnun değilim ben ya özellikle bel- karın bölgesinden. Mesela boynumu hiç ölçmemiştim şimdiye kadar ve 33 cm çıktı baya kalın yani 😳 😄bu gerçeği kabul edip devam ediyorum ağırlık çalışmalarına 

Burak aynadaki görüntümden de memnun değilim ben 🥹sadece yürüyüş yapıyordum şimdi artık biraz ağırlık antremanları biraz da pilates yapmaya karar verdim çok teşekkürler cevabın için 🌸 

Mkay02177 çok teşekkürler. Kilom normal değerlerde görünüyor aslında ama yağ oranımı bilmiyorum.  

Yağ oranı tablolarını inceleyerek kendi vücut görüntünüze göre bir bilgi edinebilirsiniz. Sadece KG ve BOY bilgileri ile vücut yağ oranınızı söylemek hiç doğru değildir. 1.87 boy ve 117 KG ağırlığım ile ben yağlı bir görüntüye sahip değilim fakat aynı kilo ve boy ile obez sınıfına girebilen bir çok insan var. En sağlıklı sonucu Endeks tartımı yapan spor salonu, diyetisyen gibi insanlardan edinebilirisin,iz 

Ozan41 çok teşekkürler cevabınız için 🌸 

arkadaş uzun uzun yazmış ama yanlış bilgi vermiş boy kilo oranın iyi ama kendin 💯 27 yağ oranı demişsin 16/18 encok olması gereken 

%15 erkekler için bile kötü bir yağ oranı değil bence kadınlar için biraz düşük kalabilir. %7 ile 12 arası zaten podyum yapiyorlar 

Yağ filan hikaye aynaya bak mutlumusun vücudunu koru he değilmisin diyete spora devam :)  

Merhaba, ölçüm protokolünün doğru yapıldığını göz önüne alarak kadınlarda 29 yaşına kadar %16-24; 30-39 yaşına kadar %17-25 ve 40-49 yaşına kadar %19-28 yağ oranı dünya sağlık örgütünün vücut yağ oranı kartına göre olmalıdır. Bu değerlerin uç noktalarında değil orta noktalarında kalmaya çalışmak her zaman iyidir. Sevgiler 

Herkese çok teşekkürler 🌸