|
hari ini makan 1800 kalori
beban ringan,
squat 10x3
lateral raise 12x3
calf raise 20x3
|
1800 kcal
|
Fat: 67.07g | Prot: 98.11g | Carbs: 211.66g.
Breakfast: Tempe Panggang, Ayam Kecap, Nasi Putih, Salak, Kurma. Lunch: Mentimun (Kupas), Tempe Goreng, Pempek, Nasi Putih. Dinner: Kecambah, Tempe Orek, Beorganik Chia Seed, Kepiting Biru, Telur Goreng, Kacang Panjang Hijau. Snacks/Other: Kerupuk Putih, Kerupuk Putih, Jeruk Bali (Merah dan Merah Muda), Kurma, Jeruk Bali. more...
|
|
2061 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 34 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|