Mentos99_'s Journal, 27 May 24

Ciao mentos, anche io oggi piadina uova e spinacino con salmone selvaggio e ghi.. si potesse mettere foto ti farei vedere :-) Tu per quale scopo hai fatto la chetogenica? Hai risolto? 

Hola Psice! Anch'io faccio una specie di piadina con l'albume molto buona. Per quanto riguarda la keto, la faccio una volta l'anno nel mese di maggio, non per via di qualche problema specifico, ma semplicemente come plus nella dieta ipocalorica pre prova costume hahaha 

Ma anche perché la keto ti porta a mangiare in modo completamente diverso e mi piace molto variare durante l'anno, alterno sempre una fase di ipocalorica duarante gran parte dell'anno, iperproteica durante i mesi di potenziamento in palestra e alimentazione libera nel mese di dicembre sotto le feste, per poi fare una keto nel mese prima dell'estate, così facendo non mi annoio mai di fare una dieta, vario sempre il cibo che mangio e mi sento sempre stimolato! 

Accidenti che planning, sei uno specialista allora😁 E libero di regolarti “a sentimento” mai? 

Gustoso e proteico! Ottimo spunto per preservare muscoli ed energia! Ci tengo ai miei addominali ed ai miei muscoli. Grazie per l'idea. 

@psice si dai. Sotto le feste invernali faccio un mesetto in relax e quando sono in ipocalorica, soprattutto d'estate faccio un bel giorno di sgarro a settimana, l'importante è tenere sempre sotto controllo la bilancia, però teoricamente il conteggio calorico lo abbandono solamente nel mese di dicembre o durante il giorno di sgarro (non sempre hahaha) 

@ironabs essere l'obiettivo è quello!!!! 

Io la faccio per una questione ormonale, non molto ipocalorica perchè non devo perdere peso.. però mi aspettavo di asciugarmi un pochino invece dopo un mese non ho perso nemmeno un etto ☹️ 

@psice ti consiglio di prendere le strisce di controllo per i chetoni, per monitorare a che livello di chetosi sei e se vai effettivamente in chetosi, perché andare in chetosi è molto difficile e a volte bisogna apportare dei cambiamenti ulteriori.. perciò è possibile anche che tu stia facendo una dieta che non ti porta in una stato di vera e propria chetosi 

Ho il pungidito ..di media 1.8 - 1.9 di chetosi, a volte più di 2 a volte intorno a 1.6 Non devo perdere peso intendiamoci, mi andrebbe bene se mi sentissi meglio intanto.. però se non cambia niente a livello di peso e di liquidi senza carboidrati allora quando li rimetto? 🤔 

@psice allora l'unica strada se non noti cambiamenti è andare dal nutrizionista e farti fare un bel check  

Vado per priorità, che sono prima ormonali.. e tanto L’inghippo è tutto lì. Forse dovrei allenarmi anche in modo diverso, per aiutare un po’ il metabolismo (non per estetica solamente) ma ho troppe cose in ballo e non ho chiaro quale sia la quadra migliore Tu usi le strisce? E sei sempre in super chetosi? 

@psice io uso le strisce e nel mese di maggio quando faccio la keto sono in normo chetosi quindi da 0,7 a 1,5. Ma la cosa più importante è che durante la chetosi mi alleno almeno 4/5 giorni a settimana in palestra pesi per almeno due ore. Quest'anno ho raggiunto un bel traguardo quasi 6kg persi in 21 giorni di keto. Oggi ho iniziato il mese di reintegro, procederò con 40/50gr di carbo al giorno per la prima settimana, aumentando di 10gr ogni settimana per arrivare a 90gr di carbo al giorno entro l'ultima settimana di giugno, ma comunque anche nella fase di reintroduzione dei carbo la cosa fondamentale è allenarsi quasi tutti i giorni, il qualsiasi modo, basta mantenere il metabolismo alto.. 

Wow Sei livello pro 😎 Le questioni sono: allenarsi tutti i giorni poi non lo mantieni, è chiaro che fai su e giù col peso/condizione fisica, se fai periodi intensi (di qualsiasi cosa) poi smetti e poi rifai e poi smetti.. io mi alleno con i pesi 2 volte, poi faccio un metabolico (con pesi) e un gg corsa. Il resto camminate.. ma appunto sto riflettendo su come sia meglio..