ila_s_1994's Journal, 22 May 24

io più o meno da 2000/2100 a 1500/1600 😁 

Varia ma la media settimanale va da 2000 a 3000 in meno dipende dagli obbiettivi ovviamente... e cmq ovviamente graduale 

Quest’anno in bulk più di 5000. Con il cut sceso a 2000, ed ora (sempre in cut ma con iperproteica e ricariche carbo) ad una media di 2700. Calo del 10% ogni 10 giorni… 

@Stefi anche io circa come te, solo poco di piu. Vabbè…..le calorie degli uomini sono tutt’altra cosa 😂🙈 

Io in bulk 3000/3200 iperproteica, in cut 1600/1800 ipocalorica sempre low carb, high prote. Mantenimento 2100/2300 sempre iperproteica. 

@ila infatti è meglio che non leggo 🙈🙈🙈🤣 

30% in meno sul bulking. Da 3200 a 2100, mantenimento 2600 circa 

1500/1600 in cut high carb low grassi e high prote 

Bulk 4000 cut media 2500 

Attualmente in fase mini cut sono scesa a 1700/1800 iperproteica, low carb. (Sett 4 da 6) 

1800 

Io lo scorso anno sono scesa a 1600 ma mi sentivo di fare un po "la fame" ogni tanto...e anche il mio nutrizionista mi ha consigliato di NON scendere assolutamente sotto le 1700 quest'anno. Da questa settimana sono a 1800 (sono partita a scendere molto lentamente di settimana in settimana da inizio aprile che ero a 2200), ma ammetto che non sto vedendo chissà quali risultati. Forse devo attendere ancora? E’ solo un paio d’anni che faccio la fase di bulk e cut, devo ancora prendere bene le misure eheh 

ilas_s per esperienza personale ti dico che ogni anno non è mai la stessa cosa, le calorie cambiano di continuo sia in bulk che in cut. 

3000 bulk scesa gradualmente a 2000 sto raccogliendo i frutti  

Ila il corpo ogni anno cambia.. Quello che lo scorso anno era per te un bulk l'anno dopo se hai lavorato bene diventa normocalorica o addirittura cut.. Il mio primo bulk l'ho fatto a 2000 calorie ora ci faccio definizione sono passati 7 anni.  

Lo diceva anche Piero Pelu’ 🤣🤣🤣 

Quindi non scendere molto per la fetta di avere più risultati.. Rischi di bruciare quello che hai costruito questo inverno. La definizione si inizia a febbraio marzo non ad aprile o addirittura maggio perché ci vogliono almeno 3/4 mesi fatti bene per vedere i risultati della massa  

Valentina, io mi trovo a contraddirti... La definizione sì inizia quando si vuole, qua Ilaria penso non sta a parlare della prova costume ma di un percorso "x" che sta portando avanti.. Io, particolarmente mi trovo meglio a fare volumen durante periodo invernale... Non ho questa grande esperienza a riguardo ma per i miei ritmi vanno più che bene. Non devo gareggiare, non devo fare la fotomodella quindi serenissima  

Eni forse non vede risultati perché è ha iniziato un paio di mesi dopo la definizione? Di solito la dedizione per l'estate si fa come ti ho scritto. Ci sono differenze tra chi gareggia. Poi ovviamente ognuno faccia come vuole. Se leggi ci dice che ancora non vede i risultati se ha iniziato il taglio ad aprile è logico che il tempo è pochino ci vuole qualche mese in più io vedo risultati adesso ma ho iniziato a fine febbraio..  

@valentina hai ragione, probabilmente devo darmi più tempo anche perché non voglio rovinare tutto il lavoro dei mesi scorsi! L’anno prossimo proverò a partire un po' prima e vedere come va. Ovviamente come diceva anche @enictt non devo gareggiare quindi amen, non succede nulla di grave 😁 Però aiuta avere i pareri di persone diverse e vedere come affrontate questo step 💪🏻