|
вот так получилось пока выхожу на высокие калории чуть-чуть ниже уже вес упал, чем хотелось, зато нет пока сильного страха набрать при повышении нормы дневной (шучу, есть🥲)
завтра будет юбилей, уже 2000к
вот вроде много, но все равно ограничиваю себя в мучном, сладком, да и вообще намного ем меньше, чем раньше, боюсь представить, сколько кк съедала в день до того, как считать начала....
|
48.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1929 kcal
|
Fat: 46.62g | Prot: 106.50g | Carbs: 273.94g.
Breakfast: Viva Nut Курага, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Фруто Няня Яблоко Банан Груша с Печеньем , Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%, Коммунарка Настоящий Какао-Порошок, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Яйцо Куриное, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: ЭКО Фармер Яблочные Кольца с Корицей, Фруто Няня Тыква Пюре, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Махеевъ Кисло-Сладкий Соус, Бондюэль Молодая Кукуруза , Житница Здоровья Гуляш Соевый, Макфа Пшеничная Крупа "Артек", Капуста Белокочанная, Молодая Морковь. Dinner: Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%, Бондюэль Молодая Кукуруза , Ратимир Ветчина для Завтрака , Hola Тофу Original, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Владхлеб Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Капуста Белокочанная, Молодая Морковь. Snacks/Other: Protein Rex Brownie Chocolate Cherry, Натси Ореховая Смесь, Viva Nut Курага, Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна, Фермерское Подворье Кефир 1%, Protein Rex Extra Guarana. more...
|
|
2346 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <10/mph - 45 minutes, Working - 7 hours, Cardio - 45 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours and 14 minutes, Resting - 5 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|