torimorais's Journal, 17 Apr 24

o principal entre as 2 fotos: eu praticamente exterminei o álcool da minha vida!! antigamente eu bebia cerveja de quinta a domingo, tinh semana q todos os dias. hj é muito difícil, em uma ocasião muito especial eu tomo um drink, uma taça de vinho ou de espumante. muito além do físico, minha saúde mental melhorou muitoooo depois que mudei meus hábitos de vida❤️ 

Olá, quantas calorias vc consome?  

Em torno de 1.800 - 2.000  

o básico bem feito👌👌🏃‍♂️🚀 

Linda no antes e no depois. Parabéns. 

eu também sou esse tipo de magra, e depois dos 30 e dois filhos a barriga que nunca foi chapada está começando a aumentar 🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️ já cortei o álcool e comecei a fazer zumba 2 vezes por semana (não posso fazer musculação por causa das varizes) obrigada pela inspiração, espero daqui um ano estar com a barriga menor  

Pra baixar o percentual de gordura, também precisou baixar o peso? E depois ganhou peso novamente ou só foi trocando massa por gordura? 

Que maravilha, parabéns pela evolução, linda barriga! Siga focada para deixar seu corpo do jeito que você desejar! 

Ainda mais linda! Que resultado mulher! Desculpa intromissão, mas fez avaliação física? Sabe teu percentual de gordura? 

Não faço ideia do meu percentual de gordura atualmente 😅 mas com certeza reduziu bastante. Sim, eu perdi 4 kg inicialmente e essa foi a parte fácil pra mim, a parte difícil foi ganhar massa magra, até hoje eu tô nessa luta kkk 

O mesmo peso, que legal, isso significa que vc ganhou massa magra e eliminou a gordura. Parabéns! 

Boaaa!!!! Consistência é a chave!!! Parabéns!! 

parabéns!! muito incentivador, tô tentando ter o mesmo resultado que vc. quero manter o peso mas perder gordura, tô fazendo um déficit calórico leve com bastante proteína pra ver se ajuda, e claro, musculação e cardio de 20 min 5x na semana. espero conseguir o mesmo resultado que vc 🌸🥰 

vc calculou sua dieta no app? 

nossa arrasou ! vou seguir sua dica 

Filezinha!! parabéns pelos resultados!! 

Vc tem quanto de altura?  

Eu também sou do mesmo jeito, nunca fui obesa mas sempre estava brigando com a balança, e em um ano meio pra cá engordei muito, mas agora tudo está se encaixando, parabéns pelo seu esforço e resultado tá linda 🥰 

Da dicas kkkkkk 

Obrigada a todos pelos elogios. P quem perguntou minha altura, tenho 1.56. Não fiz dietas mirabolantes, jejuns ou uso de chás, medicações, nada do tipo. Apenas comecei a levar os treinos de musculação a sério, com cardio 2 a 3x na semana, mudei minha alimentação para uma alimentação o mais natural possível, com mais proteínas e fibras, aumentei meu consumo de água e parei de consumir álcool! Com o básico bem feito, o resultado VEM! E sim, até hoje cálculo minhas calorias e os macros todos pelo app.