Aleninaaa's Journal, 18 Mar 24

Далее почувствовала себя еще хуже и еще бестолковее выглядела вся эта борьба, что начиналось думаться “а может это и есть мой предел?” Но ход переломил мой тренер, он правда очень хороший тренер, но порой очень прямолинейный и грубый человек. Он начал кидать мне фотографии фитнесс моделей и приговаривать что у них мышц столько сколько я чипсиков не поела и что-то там еще. Я девушка нежная и со мной такое не катит. Я давненько уже практиковала самостоятельные тренировки и решила уйти в самостоятельное плавание, на что он мне сказал что я занимаюсь «херней» и ничего из этого не выйдет. Благо я самоуверенная и очень настырная, меня это только подстегнуло. И вот как оказалось это мне и нужно было. Я снизила тренировки, дала своему телу больше еды, стараясь конечно питаться правильно и вышла на поддержание в 1900-2000 ккал. Как же тяжело мне было составлять и планировать тренировки, как страшно было навредить себе или просить вытащить себя из под штанги или платформы) Но все это принесло свои результаты, вижу как пропорции очень медленно но верно идут в нужном мне направлении, у меня уже несколько тренировочных планов вперед. Я полна желания и решимости отучиться на персонального тренера что бы познать всю эту очень сложную науку. 

👍 

в итоге после ухода от тренера у вас плато сдвинулось?🤞 

Если долго стоит на плато, можно понизить суточную калорийность на 100-150 к. Посмотреть, как будет. 

пока не было 🤷‍♀️ 

У меня на 62 кг аж 2 месяца вес стоял. Я только внимательней стала калории отслеживать. Остальное не меняла. Сейчас вес снова пошёл и ладе как-то слишком стремительно😅 

Elenagolovaneva вот и я думаю, что сейчас делать) мне нужно скинуть еще жирка. Была я на 1500-1700 как раз когда все остановилось. Слышала что так и борются, уходят на поддержание, а потом опять в дефицит 

Lanaksar да, вес тот же, но по объемам чуть меньше, и рельеф лучше. Может правда организм успокоился и можно снова в дефицит уходить и дальше осторожно худеть) 

было долгое плато. тоже терял мотивацию. но оказывается нужно было чуть чуть потерпеть. сделал небольшие изменения в тренировках дополнительно 

Rust_Am спасибо что поделился) вот и я надеюсь что это как самая темная ночь перед рассветом😁  

antykleya спасибо, очень рада такое слышать) 

если вы сами понимаете что организм встал в оборону, то вероятно и понимаете что с этим делать)  

По каким статьям срок мотала? Если судить по наколкам, лет 5 строгого режима?  

О.и.в, что и по чему ты можешь судить, если наколки от красивых узоров на теле не отличаешь? Напрашиваешься на грубость своим невежеством. 

O.I.V вы реально считаете свою шутейку остроумной ?🤦‍♀️ или действительно не в состоянии отличить татуировку от наколки ? 

У меня сейчас плато уже больше месяца. Я точно в дефиците, при этом не голодаю, чувствую себя хорошо, ем на 1600. Тренируюсь 3-4 раза в неделю по часу-полтора, пешком гуляю, катаюсь на велосипеде. Каждый день дефицит 300-500ккал. При этом ни вес, ни объемы не уходят. Пока ничего с этим не делаю, жду)) да и что я сделаю? Есть меньше я не могу, иначе все мысли только о еде и на спорт нет сил. Тренироваться больше тоже не могу, по самочувствию мне нынешней активности достаточно, иначе словлю демотивацию. Так вот и живу пока, надеюсь на лучшее😀 

у меня плато...уже 3 нед.,0отя дефицит на 1550-1650,и степ ежедневно.... читмилл не помог,от слова совсем...я грешу,что сезон такой....ранняя весна🤦‍♀️ 

Буквально на днях поборол плато. Добавил сахар в чай и кофе, перестал есть после 6и - результат сразу же.  

Мать котов да, я перечитала и поняла что забыла добавить слово “возможно”)) значит поняла, получается. Очень интересно что делают другие, узнала много нового 

Rinrin спасибо😁