|
лайфхак вам! все хотят похудеть используя много известный инструмент как кардио, но излишняя активность приводит организм в стрес и тот запускает механизм обратного действия, с целью восполнить энергозапасы, просыпается дикий голод, человек обычно отъедает потраченое обратно. самый простой и рабочий способ это сон, длинный сон не менее 8часов а лучше 12 и даже 14. в состоянии сна организм мобилизриует ресурсы и востанавливается, потому хорошая вечерняя тренировка а следом сон на тощак( можно грудки вкинуть что бы голод усыпить) дает превосходные результаты! само собой не без подсчета калоража в течении дня.
|
4613 kcal
|
Fat: 119.68g | Prot: 387.69g | Carbs: 488.76g.
Breakfast: Агрокомплекс Ряженка 2,5%, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Творог (Обезжиренный), Яйцо (Целое), Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Мистраль Рис Белый Длиннозерный. Lunch: Щучинский МСЗ Протеин Сывороточный Молочный Мир Щучинский, Green Ray Соус Сладкий-Чили, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Хлеб-2000 Хлеб Бородинский, Грудка Куриная Варено-Копченая. Dinner: Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Куриные Грудки (Жареные), Картошка Тушеная, Рулет с Грудкой и Яйцом. Snacks/Other: Щучинский МСЗ Протеин Сывороточный Молочный Мир Щучинский, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Агро-Альянс Рис Басмати. more...
|
|