XXNAD's Journal, 02 Mar 24

Brarti skitar 2bln an turun 6kg an ya kak? 

ngga 2 bulan itu, mulai dari 28 jan, sebulan lebih dikit. hampir samaan kita mulai beratnya🥰 

Kalo Olahraga brp menit ka? Dan brapa kali seminggu? 

Olahrga 30 menit senam bagus bodyfit dirumah aja . 4 kali seminggu . Ttp makan nasi 2 kali sehari nasi 100 gram . Lauk bebas digoreng jg masih kaya ikan goreng. Yg penting defisit kalori .  

Ada referensi yutup buat senamnya kak? 

Ada. Cari channel di yt bagusbodyfit Ntr muncul senam senam dsna  

pernah libur diet nya ka? 

Pernah bahkan banyak ada 7/8 hari gak diet . Kaya makan bebas klo.lg jalan / ngumpul sm tmn . dan mendekatk pms bener benr makan mie , coklat dll . Tp setelah itu lanjut lg diet nya .  

kak spill cara dietnya boleh gak? 

aku diet if turun 3 kg seminggu lebih 

Boleh boleh aku diet defisit kalori Karna aku ada aslam jd aku wajib sarapan . Sarapan aku kdg ttp mkn nasi dikit sm lauk apa aja yg ada drmh . Tp klo lg ada buah , buah aja sm telur . Atau tempe bakar . Trs mkn siang pastinya berat klo untuk aku . Nasi + dada ayam goreng/bakar , sayur tumis kangkung contohnya atau kdg nasi sm daging , kdg juga nasi telur dll . Klo pengen mkn nasi bungkus ttp mkn tp nasinya separuh aja . Aku berhenti mkn si sore hari y . Jam 6 aku mkn magrib magrib tuh . Aku mkn nasi lg sm lauk . Klo mlm masih lapar bisa camilannya buah . Tp aku biasanya udh gak lagi mlm kecuali aku jalan nongkrong am tmn tmn . Intinya diet itu yg penting konsisten . Aku masih kok lauknya digoreng, tahu goreng, tempe goreng , sambal goreng . Intinya ttp defisit kalori . Dan aku olahraga minimal 3/4 kali seminggu . Senam drmg aja di channel youtube bagusbodyfit Algamdulillah ya walau aku turun gabanyak tp misal aku mkn dluar kaya nasgor dll bb ku aman ttp stay dsitu gk naik , jd dietnya santai tp ttp konsisten  

Hiii semua aku mau share nih Aku kan mulai dietnya 28 januari Dan ini udh tgl 24 maret Brrti sekitar 4 harian lagi udh pas 2 bulan nih aku diet Skrg bb aku ada di angka 69 🥺 Akhirnyaaa udh diangka 6 hhe Bb awal diet 78,80 Skrg udh di 69 Kurang 20 ons lagi pas 10 kg aku turun Pasti dalam 4 hari ini aku bisa pasin 10 kg Masih panjang prosesnya 12 kg lagi menuju bb ideal smgt smgt untuk bulan berikutnya Btw selama puasa ini aku olahrga nya baru 4 kali huhu Bahkan minggu ini gada olahrga mknya turun 1 kg sekitar 9 hari hhe tp gpp ttp smgttt