torimorais's Journal, 19 Feb 24

Hoje foi arroz, feijão, frango com brócolis e maxixe, e salada crua de alface, tomate, pepino e cenoura. O básico de sempre 🫶🏼

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1603 kcal

Fat: 56.34g | Prot: 107.41g | Carbs: 159.95g.   Breakfast: Pão Francês, Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo Mexido, Queijo Coalho. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Betânia Leite em Pó Integral, Nescau Achocolatado, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito. Snacks/Other: Kiwi, Supino Supino Protein Cappuccino, Ovo Cozido, Activia Iogurte Ameixa Zero, Tia Sônia Granola Light. more...

1690 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...