|
Последние дни прошли не очень гладко.. Как бы грустно и стыдно не было мне об этом писать, я все же оставлю запись, хотябы для себя.
Во вторник, вернувшись домой из школы и пообедав, я поняла, что все ещё ужасно хочу есть. Но до ужина я ничего есть не планировала, чтобы спокойно уложиться в калораж. Как обычно и бывает в такие моменты, я сразу стала вспоминать о печеньках, которые лежат на кухне в шкафу, о конфетах и чипсах в моем "тайнике" и обо всяких других вкусностях, которые я когда-либо ела или хотела попробовать. Не выдержав, я решила устроить читмил: вначале съела пачку чипсов, а потом набросилась на конфеты. Я съела почти все, что было накоплено за последние месяцы..... Я наелась до боли в животе, чего, кажется, никогда ещё со мной не бывало. Но сильного чувства вины я не испытывала, наоборот, я была рада, что наконец поела всего, что хотела (ну или почти всего....). Вечером я решилась посчитать, сколько вышло, получилось примерно ~3800kk... Очень много.... Кажется, никогда ещё я столько не ела...
А что произошло дальше я сама понять не могу. Видимо сыграла роль ты мысль, что "все равно уже срыв, так давай и дальше есть и ни в чем себе не отказывать какая уже разница". В любом случае на следующий день, в среду какая-то неведомая сила потащила меня в магазин, где я купила чипсы и газировку, и вернувшись домой все это съела... а потом ещё добилась целой пачкой крекеров - последним, что ещё оставалось от моих запасов.
Только на следующее утро я осознала весь ужас того, что натворила. Посчитала, насколько вышел зажор в среду - получилось где-то 3000kk. В сумме получилось почти 7000kk за 2 дня.... А ведь недавно на такой калораж я могла неделю питаться. Нахлынуло чувство вины за все то, что произошло. Почему такое случилось? Отчего срыв? Я ведь итак подняла калораж, неужели этого оказалось недостаточно? Долгие часы раздумий, когда сидя на уроках, я могла думать только о том, что же теперь с этим делать, привели меня к решению снова понизить калораж до <1000kk. Правда на выходных придется оставить как есть, 1300-1400kk, ведь из-за постоянных походов к бабушкам и мегакалорийных завтраков с родителями питаться на <1000kk просто не представляется возможным. Знаю, что это не лучшее решение. Лучше было бы продолжать придерживаться плана и постепенно поднимать калораж. Но я так просто не могу. Изнутри меня грызет чувство вины, так что мне морально проще будет понизить калораж. Хотябы на 1-2 недельки. Хотябы до тех пор, пока вес не придет в норму....
Вчера впервые за почти 2 недели наконец получилось взвеситься. Ну, результат, конечно, не обрадовал - 47кг. +2кг... ну а чего ещё стоило ожидать после такого срыва? Надеюсь, хотябы за месяц я смогу вернуть вес обратно... Иначе это будет ну очень грустно:'(
И постараюсь теперь без срывов. Эта ситуация наглядно мне показала, к чему могут привести срывы. Не думала, что за 2 дня так легко можно набрать 2кг...
Пока что, первые 2 дня, все идёт хорошо. ~709kk и ~942kk. Но завтрашний день уже обещает быть нелегким - слишком много у родителей планов, связанных с едой, эх... Снова придется как-то выкручиваться.. Ну ничего, прорвёмся:')
|
47 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 February 2024:
|
942 kcal
|
Fat: 30.63g | Prot: 41.49g | Carbs: 131.28g.
Breakfast: Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Свежий Хлеб Хлеб Пшенично-Ржаной, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе (из Растворимого Порошка). Lunch: Свинина Лопатка, Макфа Гречка на Воде. Dinner: Яблоко, Апельсин, Авида Кефир 1%, Авида Творог 5%. Snacks/Other: Delibon Печенье Сдобное American с Кусочками Шоколада. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|
 Comments
Elena222333, это да. Обычно я старалась так и делать. Но, увы, не всегда хватает сил осознать, что я просто хочу есть и поесть надо нормальной еды😔 Поэтому и вышло так как вышло, и ничего уже с этим не поделать
|
Helheim26, я понимаю, что это замкнутый круг, и понимаю, что по-хорошему нужно питаться на нормальный дефицит, а не на <1000kk. И не раз я уже рассчитывала для себя эту норму. Но 1500kk все ещё кажется какой-то огромной цифрой. Мне тяжело ее принять, и кажется, что я столько не трачу за день... За 1-2 недели на пониженном калораже срывов не должно случиться, а потом я вернусь к более привычному питанию на 1100-1300kk (надеюсь..). Морально мне так будет проще принять случившееся.
|
|
|
очередная рппшница, спасибо💕
|
За 1,5 года подсчетов срывалась я только во СНЕ 😅 около 9 месяцев ела на 500кк, но ни разу не было ничего подобного. Вас же никто не заставлял есть)) жалость к себе всегда является преградой
03 Feb 24 by member: kiloshooter
|
Ray, вы умная девочка все сами понимаете, так откуда это бестолковое чувство вины. Вы не сделали ничего страшного, всего лишь съели конфеты и чипсы, пардон но они уже в туалете.
Ведите себя как красивая уверенная девушка, ну споткнулась, ну упала не страшно. Встала прическу поправила, отряхнулась и пошла дальше с высоко поднятой головой! Сделаете так несколько раз и втянетесь. Еда не враг нам. Удачи 😘
03 Feb 24 by member: Елена222333
|
тыж моё солнышко, как. Я тебя понимаю!! Сам сталкиваюсь с такой проблемой. Уверен, что скоро всё наладитбся!! Но тебе не нужно сильно понижать калораж, иначе буду снова срывы! А насчёт прибавки в +2кг, то это могут быть отёки/вода. Ты умничка!! Я уверен, что у тебя всё получится!! Не сдавайся!!
03 Feb 24 by member: murmeowkaboo><
|
поздравляю, организм берет свое. если будете себя наказывать уменьшением количества калорий, скорее всего заблудитесь в замкнутом круге срывов и недоедания, и это только начало. пожалуйста отдохните немножко от контроля, покушайте, что хотели и подумайте, надо ли идти дальше при нормальном весе. если да, то начните заново здоровым способом, не насилуя себя, потому что такой калораж, где вы падаете без сил не проходит даром для организма. берегите себя, никакие отвесы не стоят вашего здоровья
03 Feb 24 by member: 7'ix
|
a i0919803, я уже давно подняла свою норму калорий, ем и радуюсь жизни. КП мне пророчили многие знатоки, но они все ошиблись))) если есть дисциплина, никаких срывов априори не случается
03 Feb 24 by member: kiloshooter
|
Автор, профессиональный писатель)) может это роман или повесть пишется?! ))
03 Feb 24 by member: Kruelen
|
а вы попробуйте 1500 ккал набрать здоровой едой, а не чипсами и фигнёй всякой...может, поймёте, что дело не в цифрах, а в качестве
03 Feb 24 by member: Asadanna1234
|
оооо, в чем твой секрет? как наесть 3к калорий? хочу наоборот остановить потерю веса, но максимальный зажор (с учетом сладкого и фруктов) у меня выходит в 2,4к-2,5к ккал...
03 Feb 24 by member: Kovaal'
|
|
|
murmeowkaboo><, спасибочки!! Уверена, и у тебя все наладиться!!^^
|
saih0ч спасибо) К сожалению, возможности устроить разгрузочный день нет, тк. что-то есть меня все же заставляют😔 Но все равно спасибо
|
Asadanna1234, когда я ела на 1300кк, то набирала их как раз нормальной едой, а не чипсами. И все равно цифра 1500 кажется запредельно огромной
|
zurlem7, секрета нет. Это была разовая акция. Я наелась до боли в животе, и теперь на конфеты и чипсы не могу даже смотреть. Поэтому тут я вам вряд-ли смогу помочь
|
2 кг - это вода, но никак не жир. А чтобы не срываться, нужно просто включить в свой рацион по одной вкусняшке в день и вас не будет тянуть съесть ведро сладостей
03 Feb 24 by member: SvetaS55
|
да, за два дня жира наберётся максимум 200 грамм. поджелудочная тупо не выделит столько инсулина за два дня чтоб все-все-все лишние калории отложились. проверяла на себе. срыв - не страшно.
03 Feb 24 by member: i'm not okay)
|
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|