|
Узнала о такой штуке, как рекомпозиция тела. Я как раз почти новичок) думаю это мне сейчас нужнее, чем набор, тк процент жира 26, то есть выше 22, а значит массонабор усложнится тем, что я расжирею. И будет около 30% после него. Это тяжело потом сбрасывать и кожа пострадает вероятно. Похудеть тоже тяжело, на ГВ и так с нутриентами беда, так еще и урезать питание... и тренить в полную силу на сильном дефиците не выйдет. Разболеюсь и усё. И тут я увидела рекомпозицию)))
View Diet Calendar, 17 January 2024:
|
2489 kcal
|
Fat: 90.38g | Prot: 122.49g | Carbs: 296.76g.
Breakfast: Ашан Творог Обезжиренный 0,5%, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Хлебозавод 22 Поляница Украинская, Село Зелёное Молоко 3,2% , Пятерочка Сахар, Mute Какао Порошок 100%, Сады Придонья Пюре Яблоко Персик. Lunch: Белевская Пастила Пастила Яблочная с Брусникой, Мандарины, Волжанин Яйца Куриные С0, ВкусВилл Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, Морковь, Краснокочанная Капуста, Maestro de Oliva Extra Virgin Olive Oil, Слобода Майонез Оливковый 67%. Dinner: Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Черемушки Хлеб Зерновик , Каждый День Пастила с Мармеладом, Первая Свежесть Набор из Цыплят Охлажденный. Snacks/Other: Ашан Зефир Яблочный, Midori Морская Капуста в Оливковом Масле, ТВХ Лепешка Тандырная, Слобода Майонез Оливковый 67%, Краснокочанная Капуста, Морковь. more...
|
|