Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
elviramus2
Journal
elviramus2's Journal
elviramus2's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 10
Page:
1
2
Next
17 January 2024
В общем буду пробовать рекомпозицию - очень медленно переходить в дефицит, но сначала выясню, где у меня поддержание на практике. Сделаю дефицит в 150-200ккал, и буду делать прогрессию нагрузки как смогу дома. И есть 120г белка в день (это по 2 г на мои 55 кг плюс 15г на ГВ). Посмотрим, что выйдет из этой заварухи. Если за месяц-1,5 никаких изменений не будет, перейду на что-то другое. А то говорят, что рекомпозиция это нереально)
Add Comment
17 January 2024
Узнала о такой штуке, как рекомпозиция тела. Я как раз почти новичок) думаю это мне сейчас нужнее, чем набор, тк процент жира 26, то есть выше 22, а значит массонабор усложнится тем, что я расжирею. И будет около 30% после него. Это тяжело потом сбрасывать и кожа пострадает вероятно. Похудеть тоже тяжело, на ГВ и так с нутриентами беда, так еще и урезать питание... и тренить в полную силу на сильном дефиците не выйдет. Разболеюсь и усё. И тут я увидела рекомпозицию)))
(1 comment)
17 January 2024
Поняла, что 1950 это у меня без ГВ такой калораж. И этого очень мало, тк увидела только отвес по мышцам. Это видимо говорит о том, что у меня нехватка белка и в целом калорийности. А с ГВ выходит 2490 по моим рассчётам, которые конечно очень приблизительные, тк ребенок тоже пьет не знамо сколько и каждый день по-разному.
Два дня питалась по 2490 примерно, вчера даже чуть больше за счет углеводов. Тренила ноги, сегодня умираю. Состояние будто заболеваю. Утром привес 20 граммов 🤣 Видимо для меня уже это питание почти на профицит.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54.5 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.1 kg a Week
15 January 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55.1 kg
0 kg
0.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
14 January 2024
Начинаю массонабор. Буду питаться на 1950+. На ГВ еще, ребенку 1,3 почти. Планирую набирать минимум 4 месяца, а там посмотрим. К лету конечно не хотелось бы быть с пузиком, но что поделать, не хватает 5 кг мышц. И форм) Сейчас 56 кг, 26-27% жира в теле.
Add Comment
elviramus2's Weight History
View Complete History