|
Начинаю массонабор. Буду питаться на 1950+. На ГВ еще, ребенку 1,3 почти. Планирую набирать минимум 4 месяца, а там посмотрим. К лету конечно не хотелось бы быть с пузиком, но что поделать, не хватает 5 кг мышц. И форм) Сейчас 56 кг, 26-27% жира в теле.
View Diet Calendar, 14 January 2024:
|
2036 kcal
|
Fat: 62.23g | Prot: 118.88g | Carbs: 253.77g.
Breakfast: Aroy-D Кокосовое Масло 100%, Село Зелёное Молоко 3,2% , Mute Какао Порошок 100%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Лето Укроп Свежий, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Мистраль Чечевица Вареная, 7 Минут Макаронные Изделия. Lunch: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Пятерочка Яблоко Красное , Maestro de Oliva Extra Virgin Olive Oil, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Dinner: Фрутоняня Пюре Банан Печенье Йогурт, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Фруто Няня Компот из Вишни и Малины, Семушка Семена Тыквы Очищенные, Помидоры, Брест Литовск Сыр Гауда 48%, ВкусВилл Тартин Пшеничный Половинка . Snacks/Other: Фрутоняня Компот из Сухофруктов, ВкусВилл Хлеб Цельнозерновой с Отрубями , ЯНТА Варенец 3,2%. more...
|
|