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só me peso de semana a semana para não entrar em parafuso
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64 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 October 2015:
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1251 kcal
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Fat: 39.23g | Prot: 90.11g | Carbs: 133.29g.
Breakfast: Meia de Leite, Leite (sem Gordura com Vitamina A), Fiambre de Peru, Pão de Centeio. Lunch: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne de Peru, Celeiro Quinoa Cozida. Dinner: Alface de Folha Verde, Carne de Porco. Snacks/Other: Gullón Bolacha Digestiva sem Açúcar, Chá Verde, Nestlé Iogurte Longa Vida Magro Duo Cereais e Frutos Secos, Jumbo Bolachas de Milho, Pêssego. more...
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2070 kcal
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Exercise:
Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Taekwondo - 5 minutes, Stair Climber (Stepper) - 5 minutes, Treadmill - 15 minutes, Conditioning exercise (health club) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Race - 10 minutes, Pilates - 45 minutes. more...
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steady weight
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 Comments
E é assim que deve ser, é trabalhar para objetivos semanais e não diários. Existe muitas oscilações de peso durante o nosso dia, seja quando acabamos de comer ou ir ao WC. Por isso só nos devemos pesar de 7 em 7 dias, podem olhar para a balança diariamente, no entanto várias pessoas vão achar isso um factor de desmotivação, eu próprio antes desta dieta ficava assim. Sempre pesar no inicio do dia em jejum depois de ir ao WC.
19 Oct 15 by member: Wvckvd
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