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Estou com 64 kg neste momento mas há um mês e meio pesava 70 Kg quero chegar aos 58
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64 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 October 2015:
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1407 kcal
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Fat: 33.87g | Prot: 93.84g | Carbs: 181.35g.
Breakfast: Meia de Leite, Leite (sem Gordura com Vitamina A), Fiambre de Peru, Pão de Centeio. Lunch: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Saloio Requeijão Natural, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango. Dinner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Caldeirada de Peixe. Snacks/Other: Jumbo Bolachas de Milho, Condi Gelatina Light, Continente Queijinhos Cremosos Light, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Chá Verde. more...
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2109 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Race - 10 minutes, Pilates - 45 minutes, Treadmill - 15 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 15 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Taekwondo - 5 minutes, Stair Climber (Stepper) - 5 minutes. more...
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 Comments
Força!!! :) Metade do caminho já foi percorrido! :)
15 Oct 15 by member: filipamsferro
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não tem sido fácil lembro-me de todos os snacks mas tenho tido apoio e tenho conseguido e o melhor é ver os casacos preferidos votarem a assentar no corpo ehehehhe
15 Oct 15 by member: Minelaa
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Olá! Como conseguiste perder 6kgs em mês e meio?
15 Oct 15 by member: MRSSCM
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Minelaa, como conseguiu? Eu ando há 15 dias a ir ao ginásio todos os dias, e só 700 gramas.
16 Oct 15 by member: rosa coreta
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mas ir ao ginásio só não adianta Rosa... É preciso mesmo cortar no que se come... O ginásio ajuda mas pouco, é uma ilusão... aliás, os ginásios vendem-se por isso... se uma pessoa não fecha a boca nem vale a pena lá meter os pés... ajuda a tonificar e queima, mas se continuar a consumir o mesmo... é para esquecer... e 700 g em 15 é a média... se por dia em aula em média queimar 300 kcal * 15 = 4500 kcal, se queimamos 1 kg a cada 7000 kcal então já foram mais de 640 g... O que dá aproximadamente 700 g... Está certo... :) Corte mesmo é na comida e é aproveitar as aulas para se divertir...
16 Oct 15 by member: filipamsferro
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è a mesma coisa que eu que quero engordar. Sem comer mais nao vale a pena ir po ginasio. Primeiro nutrição depois ginasio. Oiça os concelhos da filipa que ela esta certa
16 Oct 15 by member: abutre
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No caso de quem quer engordar é o aumento de massa magra... O ginásio ajuda e muito! musculação! :)
16 Oct 15 by member: filipamsferro
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Sim mas mesmo frequentando o ginasio. Sem a alimentação adequada posso até perder peso. Tal como a Rosa Coreta pode andar no ginasio todos os dias mas se o intake calorico dela for desadequado pode perder muito pouco ou memso ganhar peso.
16 Oct 15 by member: abutre
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ah sim, isso mesmo! se uma pessoa não toma cuidado bem pode ir lá que não adianta nada...! Eu ando no ginásio e corro, mas só perdi peso qdo meti na cabeça que tinha de fechar a boca... e aí deixei de fazer tanto exercício como dantes... e 10 kg foram-se... no ano passado fazia treinos bidiários e tri-diários, mas em contrapartida comia 2 e 3 croissants (quando não eram aos pacotes de bolachas)... É aquela máxima que adoro... p o exercício que fazes podes comer tudo... MENTIRA... Não, não posso, lá porque perco 600 não vou meter 1000 kcal... E engordava...! Bem podia fazer 20/30 ou mesmo 40 km a correr porque p o q comia bem precisava de queimar...
16 Oct 15 by member: filipamsferro
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Exacto o nosso corpo é matemática com uns pozinhos de magia :)
17 Oct 15 by member: abutre
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è mesmo como dizem .. procurei uma nutricionista e sigo á linha que ela diz...só tenho um dia para disparates mas já não consigo fazer tantos.. vou ao ginásio mas o importante mesmo é racionalizar a nossa dieta..
17 Oct 15 by member: Minelaa
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