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100g de musculo ganhos em 1 mes, suficiente para perder 2kg de gordura e seguir com mesma taxa basal, pois 1kg gordura consome 6kcal enquanto 1kg de musculo 35kcal, eu aprendi isso pela primeira vez aqui nesta comunidade, depois foi google no assunto
View Diet Calendar, 12 December 2023:
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1791 kcal
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Fat: 36.76g | Prot: 95.75g | Carbs: 257.42g.
Breakfast: Nestlé Barra Cereais Fitness, Continente Seleção Doce de Leite, Mostarda Amarela, Pingo Doce Queijo Fresco Light, Bimbo Pão Silueta Integral. Lunch: Pingo Doce Molho Bolonhesa, Cem Porcento Soja Fina, Macarrão Fresco (Cozido). Dinner: Matinal Queijo Fresco Magro, Banana, Mostarda Amarela, Continente Queijo Fresco Light, Pingo Doce Pão Mistura Trigo Centeio. Snacks/Other: Nestlé Cereais Fitness Protein, Nestlé Barra Cereais Fitness Cacau 0% Açúcar , Abacaxi. more...
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 Comments
Esses gráficos são de algum programa específico ou uma folha de cálculo ?
Parabéns pela evolução. 👍
12 Dec 23 by member: frizeman
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agora faço as medições dentro do ginásio Go fit, eles tem uma Balança de Bioimpedância com sensor para pés e mãos, se tiver mais algum sensor não é visível. Eu agora consigo acompanhar a perda de gordura e o ganho de massa magra no tronco, pernas e braços.
12 Dec 23 by member: Debora.Weber@
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Liçao estudada, satisfação de ajudar👍
17 Dec 23 by member: Sergio_Melo
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