|
View Diet Calendar, 11 November 2023:
|
4104 kcal
|
Fat: 184.74g | Prot: 168.22g | Carbs: 488.31g.
Breakfast: Ülker Çokokrem, Sızma Zeytinyağı, Marmarabirlik Az Tuzlu Siyah Zeytin, Pınar Sucuk, Tereyağı, Doğal Peynir, Pınar Süzme Peynir, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Yumurta. Lunch: Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy). Dinner: Proteinocean Whey Protein Raspberry Cheesecake, Proteinocean Whey Protein Raspberry Cheesecake, Domino's Pizza Extravaganza (Orta Boy). Snacks/Other: Mandalina, Uno Kruvasan. more...
|
|
 Comments
haftasonu güçlü kahvaltı :D
11 Nov 23 by member: veloci3
|
günde 3000 kaloriye nasıl ulaşıyorsun ben 2000 e ulaşamıyorum
11 Nov 23 by member: kirmizi_elmali_kiz
|
veloci3 evet eskiden olduğu gibi normal kahvaltıları çok özlüyorum arada bir yapıyorum ama kendimi durdurmam imkansız patlayana kadar yiyorum 😅
11 Nov 23 by member: burakrak
|
kosem normal bir rutin oluşurduktan sonra çok zor olmuyor zaten genelde aynı şeyleri yiyorum o yüzden pek zor olmuyor ve 2-3 günlük makro hesabını önceden yapıyorum yani en sağlıklısı öyle yarın ne yiyeceğim belli o yüzden gün içinde extra hesapla uğraşmıyorum bazen haftalık yapıyorum son 1,5 yıldır böyle devam. Pcden giriş yaparsan diyet takvimime bakabilirsin örnek olması açısından. Yalnız bugüne bakma 😅😅
11 Nov 23 by member: burakrak
|
Tamam bakayım öğlene kadar 1000 yapıyor olmalısın bu kadarını modellesem o bile yeter ben 500 e belki çıkıyorum çünkü genelde bakalım takibindeyim :)
11 Nov 23 by member: kirmizi_elmali_kiz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|