Nia Kinanti's Journal, 24 Oct 23

FS itu apa kk?  

😭😭 udah 4 hari bb stuck. bru diet 2 minggu lebih. 2 minggu bb trun . eh ini 4 hari stuck 😭😭😭 itu knpa ya kk. pdhal tiap malam zumba 40 menit 

Int45 : FS itu FatSecret. Aplikasi yg kita pakai ini  

Merrydaffa : kalo 4 hari sih belum bisa dibilang stuck mungkin kak. Karena tubuh masih proses jg dan bb itu pasti turun naik setiap harinya. Jangan nimbang tiap hari kak, seminggu sekali aja. Sy pernah stuck 2 mingguan lebih. Kalau dari pengalaman sy beberapa bulan ini, bb stuck ini banyak faktornya. Kalau wanita ada masanya kita pms, haid dan setelahnya itu bisa bikin stuck atau bahkan naik. Kalau mau timbang harus dalam keadaan perut kosong sesudah bab dan bak di pagi hari. Kalau hari sebelumnya makan yg banyak mengandung garam itu jg bisa buat stuck/naik. Pernah jg sy stuck ternyata pas hitung ulang BMR itu sudah turun karena bb jg sudah turun. Kenapa stuck karena berarti selama ini masih makan di kalori maintain aja. Terus olga jg sy tambah durasinya yg biasa 30 menit jadi 45 menit. Tapi terus aja dilakukan konsisten defkal nya tiap hari. Alhamdulillah ada aja turunnya setelah itu. 

maaf ka apa msh makan tepung2an seperti roti dan mie 

Niluhniluh : masih kak makan roti dan mie tapi jarang. Soalnya jatah kalori udah habis buat makan besar aja hehe. Kalopun makan paling setengah porsi aja rotinya. Mie jg gitu kalo pengen makan ditambah serat dan protein nya. Tapi dianggap makan besar jadinya bukan cemilan ya. 

Setuju kaaa konsisten itu susah sekali bener bener dari diri kita sendiri harus punya tekad besar dan juga disiplin yang besar pastinya. Aku salut banget sama orang” yang bisa konsisten bertahun tahun💪💪😍 

bb impianku🥲 

70 adalah bb idamanku 🥴 

70 bb ku skrg, semoga aku bisa seperti mbaknya 

Bb impianku 55 kg huhu sekarang udah di 76 kg dari 80 kg, semoga berhasilll 

semoga bisa menyusul, aku dari BB 81kg skrg baru turun 73kg jangka waktu 3 bulan, semoga bisa di angka 50kg an yaaa doakan