|
Masyaallah, perjuangan yang luar biasa demi hidup yang lebih sehat. tetap semangat para pejuang kurus
|
1499 kcal
|
Fat: 48.41g | Prot: 99.20g | Carbs: 165.00g.
Breakfast: Bubur Ayam. Lunch: Tempe, Tahu, Dada Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Dinner: Selada, Mentimun (dengan Kulit), Bihun (Dimasak), Soto Banjar, Semangka, Rumah Makan Sederhana Rendang, Kerupuk Makanan Ringan, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Bubur Candil, Susu Murni, Bubur Candil, Susu Murni, Tempe, Tahu. more...
|
|
2700 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Motorbike Riding - 2 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 35
 Comments
berapa bulan kak prosesnya?
31 Aug 23 by member: fianitaf53
|
7 bulan ka, tapi selama 2 bulan pernah stuck ga turun turun bb ada di 84kg
31 Aug 23 by member: Nata Dwipa
|
31 Aug 23 by member: Dellaayuw
|
31 Aug 23 by member: riskayulialia
|
wahh keren.. aku juga dr 97
31 Aug 23 by member: deby fortunela
|
31 Aug 23 by member: retno_dumil
|
31 Aug 23 by member: dindunable
|
stucknya karena apa kak? tetep jaga makan gak pas 2 bulan itu?
31 Aug 23 by member: Monicaonik
|
kak cut berapa kalori tiap harinya? olahraga gmn kak
31 Aug 23 by member: antyas563
|
aku juga lagi stuck di 84 nihh tolongggg
31 Aug 23 by member: Trie Ulyanii
|
31 Aug 23 by member: layyinah 97
|
31 Aug 23 by member: irma sihsi
|
Masya Allah berapa lama ka?
31 Aug 23 by member: slim ismydream
|
@monica: stuck karena badan udah terbiasa seperti itu, akhirnya dapet ilmu di FS ini untuk mengguncang badan dengan cheat time dan off olahraga selama seminggu. Setelah itu defkal dan olah raga lagi akhirnya turun
31 Aug 23 by member: Nata Dwipa
|
@Trie semangat ka cheat time dlu biar bisa turun lagi
31 Aug 23 by member: Nata Dwipa
|
31 Aug 23 by member: Nata Dwipa
|
spil meal plan & olahraganya dong kak
31 Aug 23 by member: nuniknyunyik
|
keren banget kak .selamat yaa..
bagi tips dong kak, aku udah diet selama 3 Minggu tapi BB stuck banget cuma turun 1,3 udah frustasi aku, udah defisit kalori, sama olahraga tiap hari, bahkan angkat beban juga
31 Aug 23 by member: arsy14
|
@Nunik saya defkal di 1400 kalori, BMR saya 1750 kalori. ga makan nasi saat diet, ga makan gula dan ga makan olahan tepung. Cheat time sebulan sekali nasi goreng hehe dibikin enjoy aja. Olahraga nya senam dari mas bagus bodyfit sama hiit tiap hari perlahan 15 menit - 30 menit. Booster metabolisme dengan banyak minum air putih. Saya minum bisa sampai 2.5 L per hari. Klo makan ambil protein yang murah tiap hari dari tempe, tahu hindari pengolahan dengan minyak goreng, lebih baik di kukus atau direbus
31 Aug 23 by member: Nata Dwipa
|
@arsy sehatnya sebulan itu turun 3-4 Kg apalagi dari yang BB nya 60-70 agak susah untuk turun banyak. Nikmati aja ka jangan terlalu fokus sama BB, tapi coba lihat juga ukuran paha, pinggang, dan lingkar lengan. Klo saya karena BB yang di 103 dlu sebulan bisa turun 6-7 kg/bulan. Kaka Bb awal nya berapa, terus sekarang minum air putih berpa banyak sehari? Usahakan bangun tidur minum air putih sebanyak 400 ML untuk meningkatkan metabolisme
31 Aug 23 by member: Nata Dwipa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nata Dwipa's Weight History
|