як побороти тягу до солодкого? ми з чоловіком знайшли кафешку зі смачними тортами і все - тепер 2 рази на тиждень там пасемось😂 при цьому обоє хочемо бути стрункими, але час від часу солодке кладе нас на лопатки
|
1316 kcal
|
Fat: 43.24g | Prot: 61.37g | Carbs: 175.38g.
Breakfast: Руна Гірчиця Французька Зерниста, Голубика, Еритрол, Кофе, Черешня Черешня, Вареное Яйцо, Овсянка Плющена, Plant Protein, Profeel Protein Pudding Caramel Flavour, Hazelnut Milk, Семена Льна, Банан, Паста Кешью, Сухие Семена Чиа. Dinner: АТБ Киви Голд, President Крем-Сыр Классический 24,5%, Атлантический Лосось (Выращиваемый), Кабачковые Оладьи. Snacks/Other: Нектарин, Delikate Serek Wiejski, St. Dalfour Джем, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Novus Мед Липовий, Персик Персик. more...
|
|
Comments
Все можна!
"Відпрацюєте!"
25 Jul 23 by member: Serezha RnR
|
думаю, що якщо ви перед тими смаколиками з'їсте щось фундаментальне (білок, трошки жирів), то солодощі будуть приємним додатком і не викличуть дожор. важливо, щоб усілякі коржики були вписані в ваш раціон, а не були приводом себе корити та "закручувати гайки"
25 Jul 23 by member: hmara07
|
поправляються не від їжі, а від кількості 😉 тому в міру можна і солоденьке 👍🏻десь пів року тому я в інсті в когось побачила "можна їсти все тільки на пів відра менше" 😁
25 Jul 23 by member: vi_aleshchenko
|
Коли починала схуднення , то зовсім перестала їсти солодке та мучне , спочатку важко було , потім попустило , рецептори помінялися і не хотілося зовсім , хоча я солодкоідка ще та 😊Потім через 5 місяців спробувала десерт на відпочинку , зʼїла морозиво і пішло поїхало .. 😋😉. Тепер не можу впоратись і зупинитись - набрала вже лишніх 4 кг , тому для мене це також проблема . Поки що почала вписувати в колораж протеінові ьатончики , замінюю фініками , маю надію , що впораюсь 🙏 . Читала десь , що потрібно включити до раціону хром - буду шукати .
25 Jul 23 by member: nata.kyma71
|
Отказалась от большинства вредных продуктов. Фаст фуд и военные напитки, колбасы и майонезы вообще не вызывают желания. Даже наооборот приятно что не употребляю это. Но сладкое мной владеет. Да и оно такое калорийное что трудно вписать его в норму. Кубиком шоколада не наемся. Надо весь))) как с этим кто справляется??? Посоветуйте пжл
25 Jul 23 by member: konkova1106
|
так не треба відмовлятися) просто слідкуйте за калоріями і займайтеся спортом. в мої калорії влазить тістечко до чаю))
25 Jul 23 by member: romanguro
|
Я пила пиколинат хрома - попустило) не то что отвращение к сладкому, но абсолютно спокойно отношусь, могу подолгу не есть, и не тянет. А до этого как наркоман прям
25 Jul 23 by member: redhairshameless
|
їм солодке кожен день, вписую в калораж, все супер
25 Jul 23 by member: l.pushnina
|
Раджу здати аналіз на рівень інсуліну та глюкози якщо маєте потяг до солодкого. Ще можна додати хром 200 мкг в обід, триптофан 500мг перед сном.
25 Jul 23 by member: ЯринкаUA
|
в міру можна все.Вписуйте в свій колараж і все.Якщо не можете зупинитися у кількості солодкого,то треба піднімати вміст білку у раціоні,можливо трохи жири.Це дасть більше насичення і солодкого кортітиме значно менше.Спробуйте)
25 Jul 23 by member: olgareznishenko
|
ми нормально харчуємося, я завжди наповнюю тарілку білком, складними вуглеводами та жирами... солодке, це більше як gilty pleasure - без нього жити можна, але з ним життя приємніше😂 - а так то я з нормальною вагою і чоловік також, просто ми любимо солодке🫣
25 Jul 23 by member: Елена Косташ
|
25 Jul 23 by member: trambler
|
Заміняйте солодке також солодким самостійного приготування без цукру та жирів. Є цікаві торти творожні))
26 Jul 23 by member: lisn1chyi
|
Я почала повноцінно їсти, тобто сніданок, обід та вечеря.
Тяга к солодкому сама пройшла, але я можу з'їсти щось солоденьке і першій половині дня. чи йогурт чи пудінг, рідше морозиво. Нема заборон - нема тягі.
26 Jul 23 by member: rinnohara3
|
спалити кафешку - приступаю до виконання🫡
26 Jul 23 by member: Елена Косташ
|
солодке я зранку їм у вигляді вівсянки з фруктами, протеїновим пудингом і вона як солоденьке в мене. тут просто інше - це якась психологічна звичка їсти солодке навіть після ситного прийому їжі
от наприклад йдемо ввечері вечеряти в ресторан чи кафе, все супер і смачно вечеряеш, але без десерта ця вечеря якась неповноцінна по відчуттям, тому ноги і несуть далі на тортик і на чай
26 Jul 23 by member: Елена Косташ
|
по суті якщо не їсти солодке,то його і не хочеться.. для мене або все відразу,або ж нічого, тому якщо в день з'їм щось солодке,то це привіт зрив 😭
26 Jul 23 by member: Just_Me1995
|
звичка)) оті столовські стандарти. перше, друге, закуска та десерт😂 бо як ще.
Відмовлятися від такого)
я просто стала їсти те, що почуваю потрібним. якщо хочу шматочок шоколаду перед вечерею - ну з'їм, земля не рухне, калораж трошки більший та все. якщо хочу після їжі, наївшись- відкладую на наступний прийом. ходжу годину - дві, займаюсь, відволікаюсь. все ще хочу - мінімізую калораж, кількість цукру. батончик протеїновий, замість снікерсу; домашня сирна запіканка замість кафешки. тортик - буде тортик, але протеїновий, можливо с сах.замом. не знаю, чого, просто солоденького - зупиняюсь на маленькій цукерці. не продовжую доїдати пів вази)
26 Jul 23 by member: alyushkam
|
Сладкое очень вредно))) вин подымае инсулин в крови и у вас больше будет аппетит на еду, я просто подсел на хлеб просто живя в Грузии без хлеба жить нельзя там пища очень жирная и кал. Сейчас держу пп 1500-1800 калории отказался от сахара и сладостей и от хлеба ( Живу уже не в Грузии 🤣🤣) потому легче вес 105-110 ( цель 80-85)
27 Jul 23 by member: Роберт_Пиро
|
ну цукор дома я не їм, лише цукрозам використовую, але інколи дозволяю собі смаколики за межами дому, бо інакше нашо те життя😂, за 34 роки я максимум до 54 кг відʼїдалась коли був карантин перший, тепер тримаю вагу між 49-50 кг, але від солодкого я не відмовлюсь зовсім, просто стала менше його їсти і не під кожну каву
27 Jul 23 by member: Елена Косташ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Елена Косташ's Weight History
|