Я уезжаю в Испанию 1 сентября До этого времени я хочу сформировать новые привычки
1.Отказываюсь от : - Алкоголя (кроме 24 августа) -Мучного -Сахара -Мяса (кроме рыбы и курицы 2 раза в месяц) - Молока (оставляю творог) -Варенья, джемов, топингов -бананов и винограда
2. Урезаю углеводы на 30%
3.Добавляю протеин (надо купить)
4. 10000 шагов в день
|
56 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
894 kcal
|
Fat: 13.91g | Prot: 63.46g | Carbs: 255.86g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Банан, Лукас Груша, Просто Мёд , Простоквашино Творог 2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Lunch: Просто Мёд , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%. Dinner: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|