|
Мучилась я тут бессонницей несколько месяцев подряд. Ничего не помогало. Хваленый мелатонин тоже. Ну вот не брал и все. Просыпалась стабильно в 4 утро и Херсон прям.. Узнала, что возможно высокий уровень кортизола, который лечится спортом. Ну что, давно хотела это начать, а тут такой повод. Начала с бега. Проснулась, спать не могу- побежала. Да, бодрость даёт. Но следующая ночь с той же проблемой. Невролог выписал фенибут и антидепрессанты. Тошнило прям жутко. Могла целый день из-за этого не есть. После 2-х недель истязаний, решила отказаться... Тут прочитала про триптофан. Мол на ночь самое то. Без надежды на удачу попробовала и... Сработало! Ура! Правда работу проспала в этот день... Но это того стоило. И настроение хорошее и желание что-то созидать. Даже привычный внутренний ворчун умолк) Так что, спешу поделиться своей находкой. Штука бе9вредная - ибо незаменимая аминокислота, кооэторая содержится а более-менее полноценном белке. Сейчас ещё добавила магния цитрат так же на ночь и сплю без задних ног) В общем, всем страдающим бессоницей можно попробовать.
|
1297 kcal
|
Fat: 82.45g | Prot: 65.24g | Carbs: 80.09g.
Breakfast: Alpro Молоко Ванильный Пломбир, Roi Thai Кокосовое Масло, Hi Кокосовое Молоко, Kati Кокосовые Сливки, Пискаревский Ацидобифилин 2,5%, Льняные Семена, Сухие Цельные Семена Кунжута. Lunch: Мамина Дача Томатный Сок, NOW Foods, Порошок из Аргентинской Говяжьей Печени
NOW Foods, Порошок из Аргентинской Говяжьей Печени, Hi Кокосовое Молоко, Самокат Матча, Глобус Стебель Сельдерея, Авокадо Авокадо, Белая Дача Полезный Кейл, Зеленый Перец, Помидоры, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Руккола, Зеленый Листовой Салат, Uni Dan Горчица Зернистая, Ясо Тофу Паприка. Dinner: Maxler Keto Collagen, Vitazine MCT Oil Powder, Mute Superfood Витграсс Порошок. more...
|
|
1700 kcal
|
Exercise:
Body Pump - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Scooter - 1 hour, Working - 8 hours, Studying - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours. more...
|
|