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A dar motivação a mim própria para não exagerar logo nas festas de S.João, tem estado dificil descer do plateau dos 73kg, mas continuamos a tentar, celebrando pequenas vitorias pelo caminho, Força gente, nos conseguimnos
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2568 kcal
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Fat: 101.14g | Prot: 137.28g | Carbs: 252.93g.
Breakfast: Porminho Bacon Extra, Pão de Trigo Integral, Azeite, Ovo. Lunch: Pimentão Vermelho, Cebolas, Cenouras, Tomates, Feijão Preto, Nectarinas, Carne do Peito de Frango, Azeite. Dinner: Macaron, Vinho Branco de Mesa, Doritos Tex-Mex, Maionese, Morcela, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Camarão Cozido, Alface, Tomates, Freshona Pimentos Assados, Bolo de Laranja, Azeite, Caldo Verde, Sardinha Assada, Broa de Milho, Melão. Snacks/Other: Pingo Doce Iogurte Cremoso Proteico Natural Go Active. more...
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 Comments
Não sabendo a altura que tem, por isso o que vou dizer pode não se aplicar, mas Já ponderou em não pensar no descer de "peso", mas transformar esse "peso", (esquecer o número) em força e massa muscular. Tem aí um belo bracinho a formar. 💪😊.
23 Jun 23 by member: @susana_a_cunha
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Tenho 174, estou num peso saudável e visivelmente vejo no espelho um corpo tonificado, não gordo, não magro. No entanto ainda tenho um pneuzinho bem visível e gostava de tentar perde-lo, já não é tanto o número na balança. O meu perímetro abdominal ainda podia perder uns centímetros. Pelos meus cálculos ainda estou acima dos 25% de gordura corporal. Já pensei se está na altura de parar o défice e fazer calorias de manutenção porque o peso estagnou já bastante tempo, mas queria dar mais um tempo de defice porque tenho a certeza que o peso não tem desceu porque todas os fins de semana tenho tido festas ou jantares de família... Mas sim acho que estou quase a chegar ao ponto de parar o défice. Mas é meio mentalmente 'assutador' parar o défice e encontrar um novo equilíbrio de manutenção 😅😅 obrigypelo apoio ☺️☺️
23 Jun 23 by member: Ana_PFC
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Eu compreendo perfeitamente o receio de sair do défice, 😒😒😒😒😱, parece que vai contra aquilo que andamos este tempo todo a batalhar. 25% para mulher acima de 30(anos) não sei se é o caso é bom. No meu caso Foi assustador e tranquilizador, passar para um BULKING, mas teve de ser que já estava com sintomas de baixa massa GORDA, e não conseguia ganhar mais massa muscular, estagnou, (muito peso perdido e com anos de io-io e perdas e ganhos rápidos de peso=peles) ok fico mais musculada e pesada, mas, mais "pequena" e não abano 🤣🤣🤣🤣. E mesmo em manutenção e ligeiro BULKING pode ocorrer perda de cm em gordura.E pelos comentários ajustados e conscientes que vai fazendo parece ser uma mulher com um mindset "forte", mas tudo no seu tempo e quando a mente o permitir. Mas esse bracinho está a pedir 😜😜😊💪💪. 🤍
23 Jun 23 by member: @susana_a_cunha
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bom conselhos, e obrigada por partilhar também a sua história ☺️ ainda não tenho sintomas de falta de massa gorda haha 🤣 aquela gordurinha nos flancos não mente 🤣 por isso para já vou tentar défice mais uns tempos mas estou mais perto da 'meta' do que alguma vez sonhei possível por isso não falta muito e o tempo de manutenção está aí a porta, uma nova etapa igualmente entusiasmante
23 Jun 23 by member: Ana_PFC
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Ai era tão bom uma varinha mágica, para direcionar a perda de gordura Para onde queremos. 😅😅😅, o partilhar experiências ajuda a perceber que não estamos sozinhos, e que todos temos inseguranças, percalços e vitórias. Mas que é um caminho que temos de fazer pelo nosso próprio pé, é um caminho nosso ninguém nos leva as cavalitas, nem fazemos o caminho de ninguém. Na Próxima comemoração de objectivo cumprido espero ver mais uma foto do braço 💪😊😜. Força
23 Jun 23 by member: @susana_a_cunha
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Parabéns pela evolução!!!
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Parabéns! É possível notar a diferença, tanto no braço, como na axila. Agora é continuar que está no bom caminho
26 Jun 23 by member: anisabela
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