bren25.'s Journal, 09 Jun 23

comer mais folhas e verduras. comendo só isso ai pode ficar com fome e até passar mal 

colocar legumes,verduras, ovos e tirar fritura e o arroz  

não faça jejum e não consome menos de 1200 calorias. 

Sim! O Jejum traz vários benefícios : fortalece o sistema imunológico, melhora a disposição e a agilidade mental, previne o envelhecimento, elimina células mortas do organismo, descansa o intestino, reduz a insulina, reduz a fome E é utilizado como FERRAMENTA para auxiliar no emagrecimento. Se o objetivo for emagrecimemto precisa fazer uma dieta com redução de carboidratos. Entre 12 e 14 horas sem comer(jejum) o organismo esgota as reservas de glicogêneo do fígado, na ausência da glicose obtida por meio da alimentaçao, só apos esse tempo o organismo vai buscar as reservas de gordura do corpo e transformá-las em energia. Qto mais twmpo em jejum mais gordura corporal é queimada. Muitos Atletas treinam em jejum para acelerar essa queima.Agora, se a pessoa faz jejum e come um pão depois.... nao vai adiantar, pelo menos não para emagrecer. O Jejum sozinho não emagrece. Tem gente inclusive, que faz jejum e engorda.😐 

não precisa substituir arroz e feijão, precisa encher o prato de salada, pra completar e nutrir esse prato. todas as refeições é excelente ter uma opção de proteína e uma de carboidrato em pouca quantidade e em grande qualidade.