|
İşyerimdeki tartı yüzünden kendimi 62 zannederken fıtness daki tartı da 66 kilo çıkmanın şokunu yaşadım :-) Hocamın verdiği beslenme listesi ve haftada 3 gün yaptığım egzersizlerle 7 günde 3,6kg verdim. Şimdilik ödem olduğunu anlamak için alim olmaya gerek yok o yüzden çok da sevinmek istemiyorum. Bakalım önemli olan devamını getirebilmek.
|
426 kcal
|
Fat: 27.46g | Prot: 18.54g | Carbs: 29.03g.
Breakfast: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Doğal Peynir. more...
|
|