|
16 miesięcy od kiedy zdecydowałam coś ze sobą zrobić. Z rozmiaru 10 na 6. Nowy rok, stara ja. Jedziemy dalej, teraz podbijam białko i buduję mięśnie.
View Diet Calendar, 14 January 2023:
|
438 kcal
|
Fat: 8.80g | Prot: 31.92g | Carbs: 59.33g.
Snacks/Other: Suszone Nasiona Chia, Biedronka Banan, Olimp Odżywka Białkowa, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Mlekovita Mleko Wypasione 3,2%, FruVita Skyr Naturalny. more...
|
|
 Comments
14 Jan 23 by member: SiatFacet
|
14 Jan 23 by member: Silver◇
|
14 Jan 23 by member: monikab8787
|
15 Jan 23 by member: TerazSchudne
|
Marek0814 widzimy się na siłowni XD
15 Jan 23 by member: AnikoSai
|
TerazSchudne deficyt kaloryczny 500kcal na dobę przez 3 miesiące, potem 0 kaloryczne czyli byłam na moim poziome zapitrzebowania bo na redu nie można by być dłużej niż 3 miesiące ze względu na niedobory mikroelementów. Ja szybko złapałam smykałkę do treningu. Ćwiczyłam w domu rok. Ale nie samo cardio tylko też siłowo bo można na samym cardio stracić z tkanki mięśniowej a to potem ciężko odbudować. Lepiej redukować tylko tłuszcz.
15 Jan 23 by member: AnikoSai
|
fajnie wygląda 👌 gratulacje! 👍🏋️♀️
16 Jan 23 by member: Sheat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AnikoSai's Weight History
|