|
Hmm.. igår fick jag i mig ca 1024 kalorier. Alldeles för lite. Jag ska ligga på 2800 kalorier, gärna 3400 kalorier eftersom mitt mål är att bygga muskler. Att tappa fett blir en bonus så att titta på vågen blir väldigt fel.
Intaget är inte det bästa idag än:
- 2 rågade skopor Whey100 till frukost
- 2 rågade skopor Whey100 till lunch
+ Nissin nudlar med 3 ägg.
Totalt blir det ca 850 kalorier. Alldeles för lite. Trodde jag inte. Denna app är ju skitbra så man kan följa kaloriintaget :)
Ska nog dra i mig ett par mackor också.
|
90.5 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 December 2022:
|
2850 kcal
|
Fat: 86.95g | Prot: 246.33g | Carbs: 266.74g.
Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Kokt Ägg, Köttbuljong, Nissin Nudlar, Star Nutrition Whey-100 Vanilla Pear. Dinner: Valio Smör, Ägg, ICA Jasminris. Snacks/Other: Brieost, Göteborgs Havssaltade Kex, Optimum Nutrition Casein, Star Nutrition L-Glutamine, Fazer Marianne, Clementin. more...
|
|
3563 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 17 hours, Sleeping - 5 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|