Öğrenci Diyetisyen Ali ÇIRAY's Journal, 11 Dec 22

Öğrenci Diyetisyen Ali ÇIRAY's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Merhaba ben beslenme ve diyetetik öğrencisiyim. Hem deneyim kazanmak hemde sizlere yardımcı olmak istiyorum. Şuan iki kişilik kontenjanım var :)

1 Supporter Support

Comments

Bilgi alabilir miyim?

12 Dec 22 by member: kumpiros

Tabii ki merak ettiğiniz her şeyi sorabilirsiniz

13 Dec 22 by member: Öğrenci Diyetisyen Ali ÇIRAY

Genelde makrolarım şu şekilde: kilo x1 yağ, kilo x1,5-2 gr protein ve kalan karbonhidrat. Bir yandan yağ kaybederken kas kazanmaya çalıştığım için maintenance kalorimin 200-300kalori altında tüketiyorum. Yöntem nasıl sizce?

16 Dec 22 by member: kumpiros

Evet temelde doğru kabul edilebilir. Yağ yakıp kas kazanmak istediğiniz için proteinleri de yüksek tutup termik etki yararını görebilirsiniz. 200 300 kalori düşürmek de mantıklı ancak metabolizma hızınızın altına düşmemek sizin için uzun vadede yararlı olacaktır.

16 Dec 22 by member: Öğrenci Diyetisyen Ali ÇIRAY


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Öğrenci Diyetisyen Ali ÇIRAY's Weight History

View Complete History

Öğrenci Diyetisyen Ali ÇIRAY's Journal, 11 Dec 22

Submit a Comment

Öğrenci Diyetisyen Ali ÇIRAY's Weight History