|
всем приветик, я хацунэ. хожу в спортзал с целью набрать массу и накачаться. моя проблема в том, что я малоешка и больше тысячи калорий в день в меня физически не лезет. последние два дня на завтрак я кушаю гречку с помидорами, в течении дня ем протеиновые батончики чтобы хоть как-то повысить калории. мой вес в последний момент взвешивания составляет 55 кг (3 дня назад) на рост 175. прошло 2 тренировки с тренером, где мы разучивали технику подъёма штанги, делали упражнения с гантелями и планками. ноги в первый день болели просто ужасно. я не могла нормально ходить, ноги подкашивались. сейчас всё нормально, следующая тренировка будет 23 августа. надеюсь кому-нибудь будет интересен мой блог. при первых результатах обязательно буду делиться ими! если есть какие-то советы по питанию, с радостью прочту <3.
|
2403 kcal
|
Fat: 41.84g | Prot: 102.98g | Carbs: 371.74g.
Breakfast: Огурец, Prisma Томат Розовый, Увелка Гречка в Пакетиках. Lunch: Fix Price Батончик Мюсли «Клюква, Вишня и Мёд», Fix Price Батончик Мюсли «Клюква, Вишня и Мёд». Dinner: Стародворье Сосиски Баварские, Prisma Томат Розовый, Увелка Гречка в Пакетиках, Молочная Речка Молочный Коктейль Шоколадный, Молочная Речка Молочный Коктейль Шоколадный. Snacks/Other: POWERS Protein Bar Coconut, Ironman Protein Bar Banana. more...
|
|