tonton channel YouTube diet santuy. pilih playlist metabolisme. tonton berurutan
17 May 22 by member: Rahmat Hidaya
|
17 May 22 by member: Noviiaa_zua
|
Menurutku defkal itu bukan tujuan tapi harus di jadiin gaya hidup
17 May 22 by member: baparanib009
|
kalo udh nyampe bb ideal naikin pelan² smpe ke kalori maintenance nnti klo agak naik dkit sekitar 1/2kg jgn khawatir bisa aja itu cuma naik kadar air/cadangan glikogen dlm tubuh
17 May 22 by member: adrianapk921
|
kakak olahraga jg gak? yg aku tau, otot itu bisa bantu membakar kalori lebih banyak. klo bb kakak turun tp ototnya sedikit, bb buat naik lagi itu cepeet 😂 //aku udah ngerasain fase itu.
kakak bisa cari2 di youtube diet santuy atau ade rai biar lebih jelasnya lagi 🙏
17 May 22 by member: sirxx
|
Diet nya unsustainable berarti kak, harus sustainable, long term
17 May 22 by member: roymartha
|
sama kaya aku, 2 minggu abis lebaran ngemil terus ampe balik lagi ke BB semula tapi 2 Hari defkal turun lagi 2 kg
18 May 22 by member: emung80
|
sma kayak aku kak. udah sampe bb idman eh sekarang naik 7kg lagi hahaha. mungkin karna aku juga g olahraga
18 May 22 by member: ellzared
|
saya mau dong Naik 7kg. Caranya Bagaimana mba???.... Naik sekilo Aja belom berhasilll...uhhhffd
18 May 22 by member: gakkuruslagi
|
Defkal itu dijadikan pola hidup gt. Kalau makan bablasss lagii yaaa naik lg kan prinsip nya itu kl surplus ya bb akan naik gt. Mgkn bisa investasi otot biar bisa makan banyak. Hehehe. Tp kembali lg otot itu dilatih supaya bs punya otot. Hehehe
23 May 22 by member: tiaathiaa
|
Coba di cek lagi tdee nya kak pake bb yang skrg mungkin udh beda kalori maintenance dulu sm skrg
23 May 22 by member: indrimulya07
|
Bener. Bmr dan tdee akan selalu berubah kl bb ikut berubah
23 May 22 by member: tiaathiaa
|