|
Depois de 3 anos fazendo a low carb por ser uma dieta muito restritiva tive um efeito rebote comecei a engordar tudo de.novo. Agora passei com uma Nutri e tudo mudou estou agora com uma dieta flexível. Tudo começou hoje. Espero emagrecer desta vez saudável e sem perder massa magra. Quando completar 1 mês falo as mudanças.
View Diet Calendar, 17 February 2022:
|
1489 kcal
|
Fat: 64.26g | Prot: 91.41g | Carbs: 147.55g.
Breakfast: Pão de Forma Saudável, Ovo Mexido, Nespresso Café, Maçãs Fuji. Lunch: Alface Americana, Ráris Arroz Integral 7 Grãos e Cenoura, Carioca Feijão Cozido, Korin Coxinha da Asa, Tomates, Hortifruti Cenoura Crua, Ameixas, Kiwi. Dinner: Tirol Queijo Mussarela (18g), Abobrinha, Omelete, Hortifruti Cenoura Crua. Snacks/Other: Avocado, Body Nutry Creatina, Nestlé Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Casas Pedro Eritritol, Cellgenix Whey Hydro 100 Belgian Double Chocolate. more...
|
|
2344 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|