|
3. Ogun 630 kcal makrolar Y18 K54 P58
View Diet Calendar, 16 December 2021:
|
2116 kcal
|
Fat: 70.99g | Prot: 137.03g | Carbs: 223.31g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Mis Laktozsuz Süt, Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Doğal Peynir, Muz, Pişmiş Yumurta Beyazı, Uno Çavdarlı Ekmek, Findux Sütlü Fındık Kreması, Gold Fıstık Ezmesi, Aytaç Şipşak Hindi Füme. Lunch: Bizim Vatan Bezelye Konservesi, Pirinç Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Dinner: Kuru Fasulye, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. more...
|
|
2556 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Hocam afiyet olsun,yine dolu dolu öğünler👏🏻🙂🍃
16 Dec 21 by member: Tübüş
|
Tübüş tesekkurler bugunu guzel degerlerle kapattik yarinin planlamasini yapmaya basladim coktan 🙂 diyetteyken epey zor olacak protein takviyesi almam gerekecek sanirim
16 Dec 21 by member: burakrak
|
Doğrudur hocam,diğer öğünler yine bir şekilde halloluyor da ben de kahvaltıya ne yapsam hesaplamalarindayim her gün👩🏼🍳😕Gördüğüm kadarıyla bilerek ve gayet ayarında yapıyorsun öğünleri,diyette de aynı özenin olacağına eminim,kolaylıklar dilerim💁🏼♀️🙂🍃
16 Dec 21 by member: Tübüş
|
Tübüş elimizden geldigince hakkini vermeye calisiyoruz saol 🙂
16 Dec 21 by member: burakrak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|