|
Hesaplanılan makrolarım
Günlük Karbonhidrat İhtiyacınız: 203 gram/gün
Günlük Protein İhtiyacınız: 135 gram/gün
Günlük Yağ İhtiyacınız: 50 gram/gün
View Diet Calendar, 22 November 2021:
|
1580 kcal
|
Fat: 85.43g | Prot: 70.21g | Carbs: 138.05g.
Pre-Breakfast: Starbucks Caffè Americano (Grande), Hindistan Cevizi Yağı, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi, Espresso Kahve. Lunch: Muratbey Lor Peyniri. Dinner: Uskumru, Tadım Ceviz İçi, Fırında Patates, Nar, Mevsim Salata. Snacks/Other: Züber Lokma Hindistan Cevizi Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu, Tadım Gün Kurusu Kayısı . more...
|
|
1705 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 34 minutes, Resting - 14 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
proteine daha önem versen daha mantıklı
22 Nov 21 by member: ahmetby07
|
Kilon ve hedeflerine göre belirlenir yağ yakıp kilo vermek istiyorsan bazal kalori -700 ve 2 protein 1 karbo 0,5 yağ ama kilo almaksa 1 protein 2 karbo 1 yağ +800 kalori
22 Nov 21 by member: brs3035
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nazlıuzel's Weight History
|