Uperfect's Journal, 12 Oct 21

2021.10.12

上肢中力量训练 间歇30s-1分钟
热身：器械引体向上 15×2组
器械高位下拉 10kg 10×5
T型杠铃划船 10kg 12×5组
直臂下拉 11-14kg
单臂哑铃划船 11-14kg 10×4
龙门架窄距下拉 32kg 10×4组
腹部10分钟
有氧 20分钟

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281 kcal

Fat: 13.36g | Prot: 13.30g | Carbs: 24.85g.   Breakfast: 六必居 黑芝麻酱, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 荞麦碎粒, 鸡蛋（整个）. more...