ketozzznica's Journal, 10 Oct 21

Ай ты умничка, вот это результат!) Не зря такая фигура) А то всё девчонки весов боятся, потерять женственность, стать Халком)) Меж тем самое базовое и мощное влияние на женскую фигуру в лучшем виде оказывает: присед, жим ногами и румынская тяга)) 

Да ладно. Правда? Только их и делаю. Топ 3. Никаких ланчей, хиптрастов , отведений и проч вариаций . Могу играться, но эти три кита - святое. 

Это фундамент, так считаю. Только их делать не весело, надо ещё всякую подсобку, по желанию))  

firstbornunicorn вообще не боюсь весов, наоборот 😅 румынская тяга пока 55 кг, но думаю скоро тоже прибавить надо. Я с вами полностью согласна, база наше все, а махами только добивать) Спасибо за комплимент, очень приятно 😊 

musakaleo 100% 

Я наверное неправильная, но именно их мне и весело😉 а остальное так, мелочь догрузить, вот там и скучаю 🤷‍♀️ Ketozzznica, а вы на сколько повторов делаете?  

musakaleo 3 подхода на 10-12 повторений (зависит от лестницы веса) и 4 подход скидываю 30% веса от последнего подхода и добиваю тем самым, получается 20-25 повторений 

Спасибо 😊 

Musakaleo, по всей видимости, ты из нашего лагеря, силового) У тебя так мозг откликается, потому что так устроены базово твои мышцы и кости и сухожилия. Так что и далее слушай тело, как прёт, так и работай, главное, про технику не забывай, чем больше вес снаряда, тем требования к технике выполнения больше.  

... шикарно! /извините - жим 150 - это жим платформы?/  

"присяд" - это от слова присядка? 

YuryP65 да, жим ногами  

higuma77 как вашей душе угодно, так и считайте). 

... Отлично! я подписался на Ваши сообщения. Интересно как на "кето-протоколе" в набор идёте. Хотя, если углеводная "загрузка" - это уже не кето, а разумный подход.  

YuryP65 углеводная загрузка раз в 10-12 дней это цикличное кето, у вас недостаточно сведений видимо и знаний, единственное, что перед перехрдом на цикличное кето нужно пройти адаптацию без срывов на чистом кето, моя адаптация была 6 месяцев 

:) конечно - у меня нет "достаточных" знаний :) /1,5 года на кето/. Вообще - это - не важно :) В любом случае - успехов Вам :)  

YuryP65 спасибо и вам успехов 

‼️‼️Уважаемые дамы 🥰🔥✊💃💃💃приглашаю вас в наш дружный чат Стройняшки 🧚‍♂️город не важен и возраст тоже. Если вы хотите расстаться с лишними килограммами Если вам надоело носить этот лишний груз то мы вас научим правильно питаться. 🔥 Бесплатно ‼️в чате мы делимся своими рецептами меню. Огромная поддержка и супер сильная мотивация. Скорей пиши на VIBER 8923 509 5025 *хочу с вами "и я добавлю тебя 🍓🌷😂 

Привет самые красивые 🌷💃🤓приглашаю вас к нам в чат Стройняшки 🤟🔥🌷💃💃💃ты обязательно похудеешь с нами 💝🌞ты станешь самой очаровательной и красивой 👍🌸🍓тебя ждут меню разнообразные советы и пп рецепты. С нами ты научишься правильно питаться и сохранить результат 🔥🌹👍скорее пиши в viber на номер 8923 509 5025 "хочу к вам " и я добавлю тебя ✊ 

доброго времени суток! прочитал жим 150 кг, меня аж заинтриговало. девушка жмет 150 кг. но оказалось это не жим штанги лежа. аж отлегло