Bruna2908's Journal, 07 Jun 21

tava na mesma rs Comecei a aumentar meu consumo de alimentos e já percebo diferenças! 

almeidna amiga depois q emagreci fiquei com medo dos carboidratos como muito pouco... 

Eu sigo a flexível, então não tenho medo de nenhum alimento rs por dia como 1720kcal (estou aumentando aos poucos), sendo 125g de proteína, 40g de gordura e o resto de carbo, sem medo de ser feliz hehe amo carbo é importante na fase de ganhos! Acho legal vc rever, caso contrário ficará mais difícil ganhar massa ;) 

tô na mesma, esse mes perdi 1,5kg de massa magra 😰... fui na nutri sábado e ela mudou toda minha dieta e tem muuuuito carbo! 😅 Resultado: tô me sentindo entupida de comida! e ainda preciso jantar e ceiar 😂😂😂  

almeidna vc é acompanhada por algum nutri?  

Meu sonho ficar seca so a tábua! 😅😅 conta aí como vc fez! 

Oi meninas, tenho 27 anos, 164 de altura pesando 52k me acho magra de mais. Quero chegar aos 60k. Tenho dificuldade p ganhar peso. 

Bruna, eu faço acompanhamento com nutri sim! Mas sem cardápio fixo. Lucas Stein :) 

Pri consegui quando cortei o carboidrato  

está comendo carbo? 

Edijoao agora sim só que bem pouco... 

contrata uma consultoria esportiva e nutricionista, vai ter ótimos resultados  

Não existe essa de " eu não consigo ganhar massa", se não está conseguindo ganhar massa muscular é porque está comendo pouco. Coma pelo menos 2g de proteína / kg , 0,5 a 0,7 de gordura/kg e o resto de carbo até atingir 300-500 kcal acima da sua TMB , vc consegue calcular esse valor por aqui mesmo. Abs e bons ganhos 

Concordo com Idalino, pelo menos um nutricionista. Realmente, para a gente que passou muito tempo com protocolo alimentar para emagrecer, com menos carbo, é muito difícil voltar a ingerir, e quando começamos a ganhar massa magra que o peso vai aumentando, bate até um desespero kkkk mas é uma barreira que temos que enfrentar para não incentivarmos possíveis transtornos alimentares. Mas você consegue, beijos ;) 

Já foi falado mas tem que comer mais, enquanto não começar a subir o peso é porque está comendo pouco e se quiser ganhar músculo prepare-se pra ver a balança ⬆️😬 ganhar músculo em déficit calórico é lenda!😉 

E eu lutando p chegar no seu peso. Tenho sua altura hahaa. Tudo de bom p vc 😊🌷 

BabhiDoLL tenho certeza que vc vai conseguir... #foco 

FJMPontes toda vez que vejo a balança subir eu fico em desespero kkkk 

Não precisa se desesperar por conta do peso. Tenta medir o seu percentual de gordura. Na academia mesmo, ou em nutricionista. De repente até em casa, se tiver um adipometro (eu não sei como usar, mas não deve ser coisa de outro mundo). Se seu peso subir com o mesmo % de gordura, você estará ganhando na mesma proporção as duas massas, se o % de gordura cair, vocês estará ganhando mais massa magra. E vai precisar comer mais mesmo, precisa transformar alguma coisa em músculo. Até.  

Tem que comer mais proteínas, e fazer musculação.