|
cal terbanyak hari ini , biasa 1200 - 1400 , soalnya BMR ku 1650 , TDEE cutting 1750 , jaraknya tipis bangeeet , semangat pejuang diet
|
1628 kcal
|
Fat: 47.64g | Prot: 129.02g | Carbs: 173.60g.
Breakfast: L-Men 2 Go, Starbucks Americano (Grande), Serabi, SuperIndo Rolade Ayam. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Sinti Bumbu Pecel. Dinner: Dada Ayam, Kecambah, Rendang, La Fonte Spaghetti. Snacks/Other: Jus Strawberry, Frisian Flag Low Fat Milk, Apel, Buah Pir, Fitbar Fitbar Fruits Delight. more...
|
|
1932 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 40 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kalo BMR nya 1650 malah kudu makan di 1700 loh minimal kak, TDEE nya berapa? yang ga cutting
30 May 21 by member: Mika Iruma
|
Iya ya ? 😭 , Aku siang malem udh dada ayam haha , kalo ga cutting TDEE 2200
Bb 74 kg , TB 166 cm , umur 29 th
30 May 21 by member: lukilukmanulhakim410
|
Kakak makan di range 1700-2100 itu aman kok 👍🏼 kalo makan dibawah 1650 malah jadi diet dibawah BMR kak
30 May 21 by member: Mika Iruma
|
Thankss berat infonya haha , ku emng dr awal kurangin karbo dr nasi , ganti ke oatmeal , menu pagi yg masih bingung ka , ada saran , biasa ku makan 1 telur rebus 3 rolade sama americano aja , soalnya kalo cmn makan itu mentok di 1400 cal biasanya
30 May 21 by member: lukilukmanulhakim410
|
Aku mulai dari awal puasa , baru turun ke 74 kg dr 78 , dibantu tiap malam HIIT 20 min (3 video yutub) , skrg ototnya udh mulai kebentuk , tp perut bagian bawah tetep gelambir 😂
30 May 21 by member: lukilukmanulhakim410
|
angkat beban ka, biar tdee nya naik
30 May 21 by member: jikrona
|
30 May 21 by member: lukilukmanulhakim410
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lukilukmanulhakim410's Weight History
|