masih berjuang diet santai , menu makasn siang skrg pecel sayur tanpa lontong + dada ayam panggang
|
1628 kcal
|
Fat: 47.64g | Prot: 129.02g | Carbs: 173.60g.
Breakfast: L-Men 2 Go, Starbucks Americano (Grande), Serabi, SuperIndo Rolade Ayam. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Sinti Bumbu Pecel. Dinner: Dada Ayam, Kecambah, Rendang, La Fonte Spaghetti. Snacks/Other: Jus Strawberry, Frisian Flag Low Fat Milk, Apel, Buah Pir, Fitbar Fitbar Fruits Delight. more...
|
|
1932 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 40 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️
.
.
Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️.
30 May 21 by member: Shaniaaaf
|
Baik kaa , terimakasih masukannya
30 May 21 by member: lukilukmanulhakim410
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lukilukmanulhakim410's Weight History
|