|
kalau sgini normal ga sii guys? ini aku udah rencanain buat makan malamnya jg,jd kalori aku segini hari ini
|
1108 kcal
|
Fat: 39.63g | Prot: 37.60g | Carbs: 151.28g.
Breakfast: Pepaya, Biskies Joa-Yo, Siantar Top Go! Potato, Energen Kacang Hijau. Dinner: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih, Terung Dimasak, Udang Goreng. Snacks/Other: Buavita Orange Juice, Kurma, Pempek, Pepaya. more...
|
|
1471 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Resting - 19 hours and 10 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
|
|
 Comments
07 May 21 by member: zalfa nella
|
07 May 21 by member: Nandini Citra
|
saran, proteinnya tambahin paling enggak 1gr x BB
07 May 21 by member: aqeirius
|
mksdnya gmn ya kak?soalnya aku blm paham bgt:(
07 May 21 by member: Nandini Citra
|
itu kamu konsumsi protein baru 37gr kan? BBmu 49kg. jadi sehari² paling enggak kamu konsumsi protein 49gr sesuai sama berat badanmu. hari ini baru 37gr nah km tinggal nyari sisa kekurangannya 49-37: 12gr lagi. itu kulihat sisa kalorimu masih ada 200kcal. km bisa minum susu Lmen. itu 1 kotak proteinnya 12gr, 120kcal.
07 May 21 by member: aqeirius
|
Berat Badan dikurangi Persentase Lemak Badan, dikali 1-1,5 gram protein.
07 May 21 by member: andrianmuaz
|
klo gaada susu Lmen,alternatif lainnya gmn ya kak?:’
07 May 21 by member: Nandini Citra
|
07 May 21 by member: Nandini Citra
|
iyaa kakk makasii banyak sarannya❤️
07 May 21 by member: Nandini Citra
|
telur rebus 2butir 12gr proteinnya approximately.
07 May 21 by member: aqeirius
|
kalo tempe itu 100gr 19gr protein ya? mayan tuh kalo 200gr
07 May 21 by member: arsoe
|
proteinnya di tambahin dari dada ayam, ikan tuna atau putih telur
07 May 21 by member: MelYanti
|
itu udh termasuk putih telurnya kak:’
07 May 21 by member: Nandini Citra
|
Mending kmu itung dulu tdee nya lewat tdeecalculator.net tinggal masukin tinggi, bb, dll trs keluar brp kebutuhan karbo, lemak, sma protein harian kmu
07 May 21 by member: Aisyah Laila Ardianti
|
okeyy deh guys makasii saran”nyaa❤️❤️
07 May 21 by member: Nandini Citra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nandini Citra's Weight History
|