Suse216's Journal, 04 Apr 21

Hast Du schon "Fettlogik überwinden" gelesen? Ich finde es sehr hilfreich.  

Ich glaub wir haben hier fast alle ein Problem. 😅 Zone Bauch ist allgemein eine der schlimmsten. 🙋 

Bestimmte "Nahrungsmittel" sorgen dafür das Fett besonders gern am Bauch eingelagert wird ich glaube mit dem Alter hat das nicht ganz so viel zu tun wie man denkt  

Na ja, keine Ahnung wie erfolgreich ich sein werde, wenn es an die letzten 5 geht, da bin ich noch nicht. Aber ich kann dir trotzdem verraten, mit welcher Methode ich bisher abgenommen habe: 5:2, heißt an 2 nicht aufeinander folgenden Tagen esse ich maximal 500 kcal. An den anderen Tagen versuche ich ca 1600 kcal zu essen. Manchmal wird es aber auch etwas mehr.  

Hallo, regelmäßige, tägliche Bauchmassage ist gut für die Verdauung und einen flachen Bauch. Google mal.  

Prenzlauer, das hab ich auch schon gehört...mit Zupfmassage. Machst du das.? 🙋 

Da gibt es mehrere Möglichkeiten, ich nehme beide Hände/ Finger und massiere beide Seiten im Uhrzeigersinn, dann noch kräftiges streichen jeweils zum Nabel. Die Intensität muss jeder für sich rausfinden. Ich mache es relativ stark, oft und regelmäßig.  

Guten Morgen 😀, ich fühle mich angesprochen, kann dir leider keinen wirklichen Rat geben, bin selber noch am Weg suchen ✌🤣 

Ich huller für den Bauch 

Ich poste es nochmal neu, am Handy macht der Text ja was er will..Wechseljahre sind totale Scheisse. lies mal bei mir, ich hab Jahre gekämpft und mir blöde Sprüche drücken lassen müssen. Ich hab dann irgendwann 14:10 für 5 Wochen gemacht, dazu Zucker reduziert und Kalorien gezählt und plötzlich gings abwärts. Leider steht das Gewicht grad wieder  

Bei mir hat nur die Methode "konsequent Kalorien zählen" geholfen.... habe 5 kg abgenommen, mein Wunschgewicht erreicht und halte es....  

bin zwar noch nicht ü50 aber mit meinen 47 seit ca einem Jahr in den Wechseljahren. Und ich kann nur zustimmen-es ist der Hass 🤨 hatte auch nie nen Bauch -jetzt schon. Und es ist unheimlich schwer die Kilos abzuwerfen. Du freust dich über 400g weniger, hart und Wochen dafür gekämpft. 2Tage später sagen sie wieder Hallo und du hängst wieder dran. Für Lösungen bin ich ebenfalls dankbar 😘 

Hallo. Bin 49 und auch in den Wechseljahren. Man muss sehr aufpassen, dass der Bauch nicht zu groß wird und der Po nicht den Rücken hochwächst:). Ich denke auch, konsequent Kalorien notieren und vor allem sich einen Plan machen. suche dir leckere kalorienarme Rezepte, die dir gefallen und reduziere den Fett- und Zuckergehalt bei allen Lebensmitteln. Obwohl Zucker noch vor Fett steht, das braucht der Körper um zu funktionieren. Bewege dich mehr. Und vor allem viiiieeel Geduld, setzte dir keine zu hohen Ziele. einfach anfangen... ich wünsche dir viel Erfolg  

ps: und was gut hilft, ist immer ein großes Glas Wasser vor den Mahlzeiten. Das reduziert deinen Hunger, klappt bei mir ganz gut. Und auch wenn das Gewicht auf der Waage nicht gleich sinkt, heißt das nicht, dass dein Körper sich nicht verändert. Eine Sportlehrer sagte mal zu mir: Wenn du abnehmen willst, stelle die Waage erstmal im die Ecke. Messe deinen Körperumfang, daran merkst du die Erfolge.  

Ich 61 ,hab einfach nur Kalorien gezählt ! Mit 57 hab ich hier mit der App 37 Kilo , in einem Jahr abgenommen! Einfach dranbleiben, das klappt schon!✌🏻😊🌷🐇☀️💪🏻 

Und keine Zwischenmahlzeiten, Esspausen von ca 3-4 Stunden machen, damit das Insulirunter geht 

Wenn Du täglich 500 Kalorien unter Deinem Tagesbedarf bleibst, wirst Du stetig abnehmen. Der Bauch ist halt leider das letzte Körperteil, dass Fett verbrennt. Also Geduld, das wird schon. 

200mg chrom picolinat täglich Keine Süßigkeiten Nur zwei bis drei mal geringe Mengen Kohlenhydrate & Zucker Kalorien im Auge behalten Viel Eiweiß in die Ernährung einbauen Fett im Auge behalten Durchhaltevermögen 

Devastation88: nach der Zahl in deinem Namen und dem Profilbild bist du männlich und Anfang 30, richtig?😉 

Hallo Suse, ich bin knapp drüber (nächsten Monat 58), habe aber seit zwei, drei Jahren das gleiche Problem. 🙄 Früher sind mir Stress, zu viel essen und bestimmte Lebensmittel allerdings auch viel mehr auf den Magen geschlagen . Das hat sich gebessert, eigentlich ja angenehm 😊 Bloß muss ich jetzt halt mehr aufpassen, sonst kneifen ruckzuck alle Hosen. Kalorien zählen kann ich vergessen, ich tracke einen Tag, vielleicht auch anderthalb, dann ist mir das zu lästig. Auf irgendwas verzichten ( Süßigkeiten, Weißmehl, Fett, Kohlenhydrate, Essen nach 18:00 usw.) geht regelmäßig nach hinten los, weil ich dann gerade das unbedingt will und nach kurzer Zeit ist es vorbei mit der Disziplin 😅. Mir hilft am besten mehr Gemüse und Obst und eine Beschäftigung, die mich richtig begeistert. Zur Zeit ist das bei mir der Garten, aber paradoxerweise auch Kochen und (Brot)-Backen. Außerhalb der Gartensaison kann es auch Malen, Basteln u.Ä. sein. Hauptsache ein Projekt, das mich vom Daueressen abhält. Ich habe jetzt auch Monate gebraucht, um schlappe drei Kilo loszuwerden und passe nun sehr auf, dass es auch dabei bleibt 😇